simmacyklaspringfort

Bra med ett effektivt pass. 

Det var rätt lungt även så man behövde inte tampas om vikter och maskinerna.

Råkade ställa in löpbandet lite fel... istället för att min maxpuls är 206 så blev det att min målpuls var 206. Det innebar att löpbandet höjde signingen tills jag skulle nå den. 

Galet tungt och svårt att intervalla...

Lördag 

Körde jag löpning 1.1 mil runt sjön.

Första 3 km kändes tunga sen släppte det och jag vågade på mig en fartökning  mot slutet. Musik är viktigt när man kör själv. Vilken pepp det ger! 

Löpsteget känns bra trots att man vilat ett tag från löpningen ett tag.

Söndag

Efter 30 års kalas hos Rivia på lördag kväll så var kroppen trött och vek.

Men min granne Lars skulle åka och ta ett lungt pass på IKSU på kvällen så jag hakade på! 

Vi körde först indoor walking maskinerna fick upp bra puls och tog i ordentligt med stort motstånd.

Sen över på rodd.

Körde intervaller där 

1 minut lungt 1 minut max

Jag trodde jag skulle spy sista tre minuterna.

Skönt att trycka på lite.

Efter det så blev det soft cykel sista delen av passet.

Helt ok helg för att mixa med innebandy cuper och annat. 

Nu får vi se hur denna vecka ser ut!

Nu var det ett bra tag sen sist.

Inte helt utan förklaring.

Träningen har nämligen varit ur balans.

Jag har till och från varit sjuk i hosta och ibland feber.

Trött och less har jag vackert fått börja om.

Så fort det känns som jag är tillbaka så kastas jag tillbaka i sjuksängen.

Nu närmar sig vättern med stormsteg och jag är defenetivt inte där jag bör vara i form och självförtroende.

 

Men nu är tanken att jag ska vända denna skuta.

 

Jag ska nu beskriva en bra vecka som jag hade för tre veckor sen under denna period.

 

Då körde jag:

 

Måndag löpning 1.1 mil 

Tisdag Vila

Onsdag cykel 3 timmar 

Torsdag Simning 60 längder

Fredag Styrka 60 min ben

Lördag löpning 14 km 

Söndag Cyklel ute 3 mil 

 

 

Det var när familjen var på resa i London som jag tog chansen att ösa på.

Det är så här jag vill att mina veckor ska se ut.

Men direkt efter denna vecka så blev det sjuktdom och vila så nästkommande vecka tränade jag två pass.

 

I skivande stund har jag nu haft ett simmpass denna vecka och hoppas på lite cykel denna helg.

Simmningen känndes trots allt bra idag och jag fick beröm av Johanna i stöcke TS järnet för att tekninken verkade sitta.

Det var så skönt att få höra det när man är nere på backen för räkning...

 

Nu är det bara att hoppas på sol i helgen så att jag kan rulla några mil med cyckeln.

 

Nu kör vi!