simmacyklaspringfort

Bra med ett effektivt pass. 

Det var rätt lungt även så man behövde inte tampas om vikter och maskinerna.

Råkade ställa in löpbandet lite fel... istället för att min maxpuls är 206 så blev det att min målpuls var 206. Det innebar att löpbandet höjde signingen tills jag skulle nå den. 

Galet tungt och svårt att intervalla...

Lördag 

Körde jag löpning 1.1 mil runt sjön.

Första 3 km kändes tunga sen släppte det och jag vågade på mig en fartökning  mot slutet. Musik är viktigt när man kör själv. Vilken pepp det ger! 

Löpsteget känns bra trots att man vilat ett tag från löpningen ett tag.

Söndag

Efter 30 års kalas hos Rivia på lördag kväll så var kroppen trött och vek.

Men min granne Lars skulle åka och ta ett lungt pass på IKSU på kvällen så jag hakade på! 

Vi körde först indoor walking maskinerna fick upp bra puls och tog i ordentligt med stort motstånd.

Sen över på rodd.

Körde intervaller där 

1 minut lungt 1 minut max

Jag trodde jag skulle spy sista tre minuterna.

Skönt att trycka på lite.

Efter det så blev det soft cykel sista delen av passet.

Helt ok helg för att mixa med innebandy cuper och annat. 

Nu får vi se hur denna vecka ser ut!