I går gjorde jag ett test för mänskligheten jag skulle träna ut hostan och den lilla förkylning som fans kvar.
Jag funderade länge vad som skulle passa bäst?
Långtur på en mil i sakta lunk..
Kort tur i medel tempo
Medel tuffa intervaller men inte så många rep.
Det blev det sista.
Jag ställde min kära troföjare forerunner 305 på 5 st intervaller på 500 meter 30 sek vila och gav mej ut.
Kolla på visa detaljer så ser ni mitt tempo under varje intervall ni måste även ställa om till "metriskt".
Försökte att hålla mej från att dra på för mycket..
Men det går inte ....så fort jag hör klockans pip som singnalerar att jag ska ge mej iväg så är jag som skuten som ut ur en kanon.
Kroppen och anding kändes helt ok och just under själva passet så var hostan som bortblåst.
Idag kan jag raportera att förkylningen inte släpt greppet om mej och att jag idag ska prova vila ev köra ett lättare styrke pass i hemmets lugna vrå...
Det blev en mil löpning i måndags ... Vingåker bjöd på härliga backar och fin natur.Efter detta så har jag lagt in två vilodagar då hostan återvänt värre än innan. Men i morgon hoppas jag på ett lugnt simpass på IKSU eller ett styrkepass hemma. Du vet "plankan" och annat kul! Idag blev det 10 timmar i bil med barnen spännande vill jag lova!
Här nere i Vingåker så är det snöfritt och sol på dagarna. Så julafton blev det 6 km I 5.20 tempo. Har en löparkompis vid namn Mattias! Det är Johannas bror som visar en grym form och vilja. Igår blev det 7 km varav 2 km i 4.30 tempo. Kroppen kändes lätt så jag drog på lite 2 sista km.
Idag blir det ev att åka på outlet och fynda träningskläder. Det har pratas om att plocka milen men det återstår att se om man inte blåser bort idag??
Löpning gjord 07.00 så tog jag mina första löpsteg här i sundsvall. Hittade en massa härliga backar att slita i . Världens bästa hotell bor vi på reflex västar till låns och god frukost och fritt kvällsfika! Clarion choice hotell i Sundsvall glöm aldrig det!
Onsdagen började med spinning kl 07.00 på IKSU med ingen mindre än Adrian som är nattklubbschef på allstar. Följt av frukostmöte på coffyhouse. Bra kombo med möte och träning. Han tipsade om några intervaller som inte går av för hackor. Vi återkommer till dessa.
Nu har jag vilodag och är på hotell i Sundsvall . Vi är på väg till Vingåker i några dagar där vi ska fira jul. Men i morgon bitti ska jag se vad Sundsvall erbjuder för morgon löpning. Det är kul att se nya städer i springskorna.
Ha en trevlig jul och ta inget jullov med träningen! ;)
Morgontur är avklarad tänkte köra en 5 km runt Kina bron. Men när den var gjord så var jag sugen på mer så jag tog en km till och sen en till sen fortsatte det så.. Så jag sprang 8 km totalt. Dagens uppmaning alltså om du ska ut och springa / träna kör lite extra när du väl är i gång det är du värd!
En till rolig sak är att jag ska testa vinterlöpskor för Gå och löp kliniken, testet kommer sen att publiceras i Nöjesmagasniet City och här på bloggen naturligtvis.
Så jag får mysa med vinterlöpning i januari.
Imorgon har Johanna julbord med jobbet så jag funderar på att köra morgonpass med löpning och steka innebandy tyvärr.
Det blev 2 dagars vila med ont i halsen och tränings uppehåll. Men natten mot söndag så bodde vi hemma hos mina föräldrar så min mor tog med mej på en 5.5 km promenad i snöyran. Efter det var jag så euforisk av frisk luft och lite puls så jag tog en 4.5 km löpning oxå. Skönt att känna att kroppen svarade bra. Nu ser jag bara fram emot att åka skidor. Jag har varit på teamsportia och proffsen som jobbar där och köpt nya pjäxor. Som pavio beskrev dem så var det pjäxor som var anpassade för att få upp pulsen - inte gå på tur och äta apelsin .... Så skidspåret here i come!
Nu börjar vissa boka in sina tävlingar. Jag vill även jag tävla. Men vilken tävling blir det ? Jag ska nog börja med OS distansen på triathlon. Den är: 1500 m simning - 4 mil cykel - 1 mil löpning. Men jag hittar ingen tävling med dessa sträckor. Om det inte blir det så blir det Tjörn halv ironman distans men det blir sjukt tufft.
Just i dag är det vilodag och ont i halsen. Igår blev det styrkepass hemma.
Jag ska vila mej i form nu så kanske jag kanske kan åka skidor på söndag!
Jag kan bara konstatera att simma med träningsvärk är inte att rekommendera. Slit från första stund. Men nu är det gjort 25 längder blandad simmning innan middag och med två lussebullar innanför västen. Det du.
Idag ska jag göra det jag fruktar mest jag ska träna i gymmet på IKSU. Så vilsen som man kan känna sig där bland maskiner och vikter slår allt. Men idag blir det ett försök benen har fått sitt så nu ska överkropp oxå få smaka!
Fick ett samtal från en polare som sa: Jag kommer förbi dig om 20 min så kan vi åka!
Vi skulle tydligen till Kalmar där jag skulle tävla i hela distansen.
Helt plötslig var jag tvungen att avbryta min middag med jobbet ställa mig upp och säga :
-Hoppas ni får en trevlig middag jag måste åka till kalmar.
Allt gick ju fel som det kan göra i drömmar jag hittade inte allt när jag skulle packa.
Telefonen hadde laddat ur... När jag tog fram min cykel så anmärkte alla på att jag inte hade rätt sorts styre... Pappa tycket att jag var galen! Min stress över att jag inte tränat som jag velat inte levt som jag borde var värst. Jag tar drömmen som ett tydligt tecken!
Mer fokus på träning och rätt liv.
Då står jag på startlinjen på en tävling sommaren 2012.
Små hostar lite nu och då. Sista passet som jag körde blev 35 minuter cykel på IKSU. Sen har jag tack vare lite hosta tagit det lugnt.Jag vill verkligen inte bli sjuk.I dag är det även snö storm - som jag längtat! Nu är det inte långt borta med skidor! I morgon om kroppen känns ok ska jag vinterlöpa! Jag längtar!
