simmacyklaspringfort

Idag var det min tur att heja!
Jag stod vid målgången på blodomloppet och hejade fram alla löpare.
Såg en kollaps just vid mål han hade 15 meter kvar till mål men föll ihop.
Det ser otroligt otäckt ut.
Var tvungen att förklara för barnen.
Det är svårt.
Konstigt att det tog ett bra tag innan sjukvårdspersonal var på plats?!
Johanna sprang med sin bror.
Även hennes mamma sprang.
Det var lite konstigt att stå på sidan av...
Men jag ska vila från just löpning innan lördag.
Men det är ju en stor underhållning när man får se alla olika löpstilar och se alla kämpa in till målgång.

Grattis till alla pers och grattis till Johanna ,Mattias och Mia som med bravur genomförde sin första löptävling!

Det är otrolig mycket just nu.
Jobbet,livet och träningen.
I går var klockan åter igen ställd på 05.15 för att jag skulle hinna mitt pass på 21 km innan frukost.
Vilken tur att vi är fler som kör.
Det är jätte mysigt att sätta i väg jag, Mikael och John från bandet Wolf man Jack.
Alla ska springa Stockholm Marathon.
Mycket taktiksnack men även en hel del om hur vackert det är på morgonen och att fler borde få uppleva detta.Vi var eninga om att uppladdningen av långpass varit ett trevligt inslag som förhoppningsvis kommer att betyda skillnad.
Det finns en viktig mental skillnad inför denna mara - Vi har alla tre lyckas springa en mara förut.
Alla var helt inne på att det måste göra skillnad.

Efter passet så duschade jag hos Mikael och döm min förvåning när han sen bjuder på smoothie.
Det är så otroligt hur gott saker smakar efter en morgontur.
Klart den bästa smoothie jag druckit på väldigt länge!

Vilken löparlyx.

God afton.

Jag är inne i en bra fas nu.
Mycket vill ha mer.
Kroppen tuggar i sig bra träningsmängd.
Lördagens tävling stoppade inte ett cykelpass på söndagen på 65 km.
Bra fart och pigga ben 29 km/h snitt tack vare träningskompisen Björn.
Provade att dricka sportdryck i ett tidigare stadige av passet.
Det var stor skillnad!!
Vilken kraft man får!!!
Väl hemma blir jag biten av ett bi i handen sista 500 meterna.
Lite surt men men....


Idag så kände jag att det var dags för att prova öppetvatten premiär.
Själv knatade jag ner till Nydala och hoppade i.
Mellan 15-16 grader men helt ok.
1000 meter blev det på 24 minuter.
Inget super tempo men mer för känslan...

Nu sömn i morgon bli det nog tidigt pass.

God natt!

Att köra fyspass två dagar innan lopp är så där.
Att köra ben rent av dumt.
Jag kan knappt sätta mej på toa efter torsdagens benböj.
I morgon ska jag springa loppet runt Nydala som går i Rödakorsets regi.
Allt för en god sak 80 kr i anmälan som går till insamling för just Rödakorset.
Hoppas på att fler gör samma sak!
Jag kommer köra på dagsform om jag kan springa alls på dessa ben....

Vi ses runt Nydala!

Mobilen väste kl 05:30.
Dags att ta på sig löparstass och bege sig till teg där en skara peppade löpare stod uppradade.
Ett långpass var planen.
Kl 06:00 var vi iväg mot klabbölebron först sen vidare mot bölesholmarna.
Mäktig känsla att tillsammans med andra skaka liv i morgonen i löparskorna.
Det är vackert på morgonen så här tids på året.
Älven låg blank som en spegel och solen färgade fälten i fina färger.
I dag var vi 4 tappra som stegade i väg på 22 km i 5:40 tempo.
Jag började känna av en enorm hunger vid 18 km och gick faktiskt helt tom på slutet annars kändes passet otroligt bra.
Bättre start på morgonen får man faktiskt leta efter.

God natt!

Taktiken var simpel.
Ett jämt tempo på 5.00 min/ km i 21 km.
Men det kräver mer än man tror.
Att inte rusa iväg i början trots att hela kroppen vill.
Jag lyckades med min plan.
När jag just börjat finna min lunk åker pappa och mamma förbi i bilen!
- heja heja!!
Jag blir så glad att jag med ens ökar takten till ett livsfarligt 4.40 tempo.
Jag kommer till sans och är åter tillbaka i rätt fart.
Det betyder så mycket att bli hejad på.
Mamma och pappa följer med hela tiden.
Till min lycka så har jag pigga ben vid vändning.
Kroppen svarar bra.
Det enda som är konstig är att höger fot somnar vid 5 km och sover i 3 km.
Men sen kommer den tillbaka.
Hela loppet är jag som en klocka.
Precis det tempo som jag planerat håller jag.
174 i puls ingen fara där inte mycket att ta av om jag skulle vilja till nästa tävling.
Jag tar även pappas råd från maran och dricker noga vid alla kontroller.
Väl i mål på 1.47 krossar mitt person bästa med 3 min.
Yeah!!
Sen kommer nästa seger.
Jag har vunnit på mitt startnummer.
100 kr på Ica Vännäs!
Jag går in på stela ben och shoppar till barnen och mig.

Vännäs vilken seger!!

Grattis även till Olov och Björn från stöcke Ts järnet som tog pallplats idag!

P.s Tack till Mikael J och skägget & skägget som bjöd på många skratt och goda råd i bilen på vägen dit och hem D.s

Trevlig lördag!

Hockeyn går dåligt.
Så jag som ska avverka en halvmara i morgon kryper till kojs.
Jag ska försöka ta det lugnt i morgon.
Inte rusa.
Skit i tiden.
Det är ett tävlingstempo jag söker.

Men det skulle vara kul att ta 1.50....
Nu är jag där igen ... Ja god natt.

Det krävs lite extra att ta mod till sig och stega in på IKSU och ta för sig av vikter och maskiner.
Det kännas lite som att folk kollar att man gör rätt.
I dag hade jag även en signalgul tröja det kanske bidrog?
Körde bröst, biceps triceps ,rygg och mage. Min frånvaro från fyspassen lät sig inte passera obemärkt.
Oj vad jag har tappat.
Jag deppade inte för det utan känner mej modig och stark för att kunna vistas i gymet själv.
Nu kommer passen bli fler och då går det nog förhoppningsvis bättre.
När jag kom hem lyxade jag till det med god macka ( min favorit se bild ) och te.
God kväll!

Känner att man sovit dåligt.
Men bra spänst i stegen första 6 km på rundan runt sjön.
Andra halvan så kommer både blåst och kramp.
Hög puls mellan 180-190 sista km.
En trött krigare snubblar in lite missnöjd på en timme på 12 km.
Jag hade velat komma under 5 min/km

Men jag får trösta mig med nu har jag en tid att slå i sommar.

Trevlig första maj!