simmacyklaspringfort

Höll ett bra tempo första varvet 5:05-5:15. Sen kom som vanligt ett ställe där man tittar ner på klockan och ser att tempot sjunkigt till 5:40 eller värre.

Jag började fundera vad det kunde bero på ....

Det måste ha med steglängd att göra tänkte jag.

Så jag började fast det tog emot att överdriva steget som lite höga knän.

Vips så sänktes min kilometer tid...

Men det blev jobbigt att hela tiden tänka på att lyfta knäet så fort jag inte gjorde det försämrades tiden.

Så nu vet jag vilka muskler som ska få en duvning på gymmet.

Det blir "core" så det bara dånar om det.

Det är där det behövs för att orka lyfta benen.

Tiden blev 2 timmar och 11 minuter.

Jag är rätt nöjd faktiskt.

God natt! 

Min mor sa dock:

- det är ingen ide att du cyklar det blåser för mycket.

Det är som vanligt när någon säger att saker inte går då blir jag mer peppad på att bevisa att det visst ska funka.

Första kilometrarna är jag som ko på grönbete. Det går undan och jag står mycket upp på cykeln! 

Sen kommer blåsten.

Som en vägg.

Jag tvingas stå upp att cykla när det är nerför.

Jag är nere på 15 km ibland.

Tappar ordentlig med must.

Men håller i och kör 3 mil.

Lycklig och glad väl hemma så konstaterar jag att det ligger forfarande något i det min mor säger.... 

Här är alla trix tillåtna känns det som.

Det är så viktigt att hålla i dessa pass.

Jag har laddat ner en app som min kolega Jonas tipsade om.

Den heter full fitness och är den mest omfattande men enkla app som jag kollat in.

Vill du träna bröst så finns ett program för det vill du bli stark i golfmusklerna så finns ett program för det.

Det genomgående är att alla program går igenom hela kroppen så att passet känns komplett. 

Super bra!

Till vecka blir det att köra ett pass igen.

Sist körde jag ett bröst pass och fick så ordentlig träningsverk så jag var tvungen att köra vilodag dagen efter.

Resten av veckan har varit lite resa och besök på Kingsizegalan.

Jag hann dock med ett 12 km löpning runt sjön igår sen ett ispass med sonen på 1,5 timmar idag.

Helt ok vecka trots trevligheter i huvudstaden. 

Det gäller att få lite av varje.

Trevlig kväll! 

Kingsizegalan!