Ja var tvungen att göra konditions test med nya klockan efter en trevlig semester.
Bara för att se att jag skött mig.
Kolla bilden så får du se resultatet!
Trevligt säger jag.
I bland är världen liten.
Johannas vän och kollega från luleå bor på samma fantastiska hotell som oss.
Med sig har hon sin starka brandman till karl.
Patrik heter han.
Han har i två dagar funderat över min tränings hets.
Men i dag blixtrade han till och bjöd upp till dans!
Han föreslog att vi skulle köra ett pass Tabata.
Låter som en maträtt tyckte jag först.
Men det är sjukt jobbigt.
Man gör valfri övning i 20 sekunder vilar i 10 sekunder.
Man kan köra armhävningar/ utfall/benböj / rygglyft osv.
En vanlig set är 8 rep.
Vi körde 6 såna svängar med 8 rep.
På 18 minuter förbrände jag 200 kalorier och hade högsta puls på 174.
Bra pass om du har lite tid.
Så ladda ner en Tabata app till din mobil och kör i gång!
Tack Patrik som bjöd på en väl grillad Tabata!
Nu är det dags att gå ner till den välfyllda buffén !
(Bilden är på Patrik efter passet vid poolen.)
Först blev det en halvtimme crawl i polen. Det var så lugnt med barn så jag kunde inte låta bli att dra några repor.
Efter lunch började det spritta i benen så jag drog en repa på 6 km i solen.
Plusen blir hög här nere på grund av värmen. Skulle vara rått att plocka en mil men jag har inget vätska bälte så jag får se hur jag gör...
Fortfarande tycker folk att jag är helt sjuk i huvet som tränar som jag gör när jag är på semester.
Men det är ju det bästa med semester att man har tid!
I alla fall Senare på eftermiddagen i dag började det blåsa rejält.
Jag och en lirare från Skellefteå passade på att bada i havet där vågorna gick höga.
Svin jobbigt.
Men kul.
Nu väntar mini diskotek för Leon och Lowe.
Lets Go!
Idag var det dags.
Efter snack med en badvakt så fick jag reda på att den gula flaggan betydde - håll koll på dina barn typ.
Så då frågade jag hur jag borde tränings simma.
Han visade hur och var jag borde simma. Han erbjöd sig även att följa med efter han jobbat klart.
Jag tog första vändan själv.
Att simma i havet är tufft jag höll ut i en halvtimme.
Väldigt glad över att jag inte fick en enda kallsup trots rätt stora vågor.
Sen var jag totalt färdig.
Lite som första gången man försökte simma.
Yr och matt.
Jag är ju inte riktigt frisk än så jag lyssnade till kroppen och chillade sen.
Fast bara ett tag....
Väl uppe så blev jag inbjuden till vatten polo efter det beach volleyboll .
Så jag har haft en riktigt rörlig efter middag.
Personalen här kallar mej : Chile!
Så nu när dom vill att jag ska vara med så säger dom : chile are you playing?
Så nu är det dags för middag igen!
Tjing!
Vi är framme i Grekland!
En tuff resa när man åker på natten.
Men jag måste berömma våra barn som finner sig i att bli sövda och omsövda tre gånger under en natt!
Lowe tyckte till och med att det var kul att åka buss kl 3.00 på natten.
Lätt mosig har man varit i dag.
Men vad hjälper mot det?
Jo naturligtvis en löptur!
Jag frågade i repan efter en bra tur på 5 - 10 km ..
Dom sa att det bara fanns ett håll att springa.
Så jag sprang dit.
En varm skön tur på 5 km efter stranden och genom en stad som jag inte kan stava till.
Kul med blickar man får från dom man möter.
Här är det mer :
- Ha ha dum turist blickar ...
Men det bygger bara på mitt välbefinnande !
Nu ska vi ner och äta!
Tjing
Jag har länge letat sällskap på gymet.
Nu har jag hittat det!
Björn Rosén har kört sitt första pass på IKSU med mig idag.
Vi gick in i det farliga frivikts rummet på en gång.
Björn var otroligt bra på att guida mig och visa övningar samt förklara vad och vilka muskler som vi tränade.
Plus dom glada tillropen på :
- en till kom igen!
Det är exakt det jag behöver.
Det var länge sen det var så kul att gå på gymmet!
Tack Björn!
Nu är det busplaneten och full rulle som gäller.
Tjing!
Idag blev det ett försiktigt simpass på 40 min.
Kändes bara bra.
Kroppen kändes nästan pigg.
Men jag höll mig från att köra mer.
Jag vill inte bli sjuk igen.
Det stora prövningen blev endå när jag kom hem.
Efter lite youtube och google sökning skulle jag för första gången i mitt liv prova en våtdräkt.
Det var tufft som bara den.
- den är för liten sa Johanna.
Nej sa jag och fortsatte att kämpa.
Till slut gick det.
En till merit på listan.
Nu väntar vi bara att det ska bli 16 grader i sjön så är det bara att hoppa i!
Tjing
Idag tog jag ett försiktigt pass runt Nydala jag sprang 1 km gick 1 km om vart annat som ett intervall pass. Jag har fått tillbaka hostan efter min halvmara i snöfall.
Idag när jag var ute på mitt pass träffade jag en polare jag jobbade på skytten med.
Artur heter han, Artur är flitig att gå på gym han har muskler som bara den..
Men han har inte så mycket jogg timmar som mig. Man kan säga att vi är varandras mot poler.
Jag skyr gymmet och han har lite för lite konditions träning.
Det verkar vara så.
Man blir fast vid en sorts träning sen kör man på den.
Tänk om jag bara kunde köra några Artur pass i veckan...
Det bästa av två världar en balans av kondition och styrka. Oj vad bra det skulle vara.
Jag ska verkligen försöka.
På torsdag ska Björn ta med mej på gymmet. Då du kroppen då ska du få smaka.
Nä nu ska jag grilla lax.
Tjing!
Men inte loppet.
Dock en jätte fin träningsväska!
Tack Vännäs Halvmaraton!
Ett särskilt tack till löpar legenden Josef Sunna som tog med sig min vinst då jag åkte hem direkt eftersom jag frös som en gatuhund.
Josef Sunna är 74 år och tog denna tävling på ungefär samma tid som mig.
Han ska till helgen springa göteborgsvarvet sen Stockholm maraton.
Starkt otroligt starkt.
En bra förebild.
Han och jag sprang tillsammans i pappas lag i vindelälvsloppet.
Han har tagit en mara på runt 3.20 något kommer jag ihåg att pappa sa.
Grymt bra!
Ja nu ska jag göra mej redo för att rocka Invito.
Tjing!
Det var inte optimalt väder.
Det var nog inte publik rekord.
Men nu är den gjord!
21 km i snö och slask.
Jag bestämde innan start att jag skulle ta det varsamt och köra ett trivsel tempo.
Jag lyckades jag log i 16 km sen stummnade jag lite och fick kämpa lite.
Med tanke på att jag varit dålig så ville jag ha en bra eftermiddag istället för att totalt sänka mig.
Jag frös som bara den men det gick.
Tiden blev 1.50 hade väl siktat på 1.40 men det får vara ok för denna gång!
Glömde gps till klockan så jag hade ingen aning hur fort eller sakta jag sprang.
Nu myser jag hemma i degersjö med hela familjen.
Trevlig helg!
