Combo pass check!
Idag blev det 2 mil på cykel ( intervaller) och simning 20 längder.
Växling i omklädningsrum på Iksu.
Bra söndag.
Nu blir det film och söndags mys.
Jag och min väg.
Vi hade spelat på ett ställe som heter Mollys.
God middag innan och hotell vistelse.
Både jag och Johanna spelade och det var så längen sen det hände.. det var sjukt kul.
När jag kom hem ville jag bara sova eftersom kvällen skulle innefatta spelning på Invito och en väns 40 års kalas.
Men jag hadde vila i fredas så lördagen måste det hända något tränings väg.
Det tog imot det måste jag erkänna.
Så jag tänkte en promenad skulle sitta fint.
Men efter 500 meter så kände jag det här går ju så segt ... så jag började små jogga.
Utan klocka ,musik eller tidspress bara jag och vägen och den fina höstsolen.
Det var som meditation när jag hörde mina steg mot gruset på min runda runt kinabron.
Ett sakta lunk som inte var beroende av något annat än att just jag skulle starta om min kropp.
Det var inget pass som kommer göra mej till en snabbare löpare men det var viktigt att kunna koppla bort allt annat och bara vara.
Löpning kan vara så olika igår var den mitt sätt att få en stund med naturen och mig själv.
Jag mådde grymt bra när jag kom in.
Idag får vi se vad det blir är lite sugen på något men vi får se vad ...
Trevlig söndag!
En total träning.
Lunchen idag tilbringades på iksu i kamsport salen Moskva.
Ny intruktör gick igenom ett totaltraining pass som jag trode skulle plocka ut det sista av mig.
Vi körde i gång 3 stationer med 3 övningar på varje station.
Jag brukar vara yr efter station ett....
Men idag... det gick som på räls mycket härlig känsla.
Helt plötsligt var passet slut jag ville ha mer ,,,, galet,,
Det blir fler TT pass.
En väldigt bra instruktör idag.
Peppande och pedagogisk den bästa kombon.
Nu har jag även köpt clips till mina spinning skor så nu du svante,,,,
I morgon blir det löpning igen 6 km denna gång.
Men lungt tempo ...
Let´s GO!
Denna tränings vecka...i London ?
Johanna har rest bort .... igen.
Hon är i London med sin mamma, hon bjöd henne på resan.
Vilken mor asså.
Hemma med två söta barn är jag.
Lätt panik uppstår när man förstår att kvällar inte är ett alternativ för träning.
Jag har bokat in två pass på iksu.
Det gick inte så bra idag tog fel vikter och var tvungen att byta tappade tempo hela tiden ,,,
Men träningsvärk kommer jag nog få endå.
Nästa pass blir min favvo Total traning på torsdag.
Vad är det då ?
TOTAL TRAINING
En högintensiv träningsform som går ut på att få en bred blandning av kondition, styrka, rörlighet, precision och koordination. Övningarna utförs med kroppsvikt, stänger, medicinbollar, kettlebells etc.
TOTAL TRAINING:
En högintensiv träningsform som går ut på att få en bred blandning av kondition, styrka, rörlighet, precision och koordination. Övningarna utförs med kroppsvikt, stänger, medicinbollar, kettlebells etc.
Undrar om man får något sällskap?
Sen ska jag försöka simma någon dag också ev i morgon ?
Snärjit vill jag lova.
Hur får ensamstående ihop det tidsmässigt ?
Jag är impad.
Nu ska jag se på mamma mu och känna efter hur musklerna börjar stelna till,,,
Hej,Hej
Magi!!!
Imorse vaknade jag trött och helt slut efter denna vecka. Hade bokat in ett spinning pass men det kändes som en omöjlighet.
Halsen kändes inte bra så ett bedrövat utmärglad och tomt skal tog sig upp ur sängen.
Dagens sysslor ...storhandling på maxi och en sväng på biblioteket avklarades. När jag sen landade hemma så hände något jag började gå av och an i huset... Jag ville springa..
Men jag borde ju inte... Helt plötsligt så stod jag och bytte om. Ut genom dörren ,kroppen svarar bra ..andning bra ... Knä BRA !!! Ok håll dig lugn nu det är ju senare det brukar kännas.
Borta vid vändning 2,5 km kändes knäet fortfarande toppen lyckorus fyller kroppen. När jag svänger in vid huset med en ok tid på 23 min på 5 km så är tiden inte det viktiga utan att kroppen är tillbaka.
Jag kan springa igen!
Bra söndag!
Ting!
Lördags spinning check!
Lördagens pass avklarat!
Instruktören var en engelsman.
Grymt bra!
- guys you need more recistence!
Peppande när man ser att även dom kämpar.
Ska kanske prova bodybalance i morgon...
Nu ska vi avnjuta lördagsmiddag sen väntar kvälls jobb på Invito.
Skön lördag pår'e
Snö snart ?
Nu får den gärna komma ,, snön alltså. Jag har sagt det förut jag säger det igen vinter löpning är det mysigaste som finns. Min test löprunda gick vägen bara "lite ont " 4 km löpning blev det. Har fått lära nya strech övningar. Det ska tydligen vara vägen till lycka. Denna vecka har varit en tuff träningsvecka.
Mest att hinna köra pass då det har varit mycket jobb och sena kvällar. Min vän Björn som är extremt peppad på vinter tyckte att vi behövde ett vinter mål också. Så vi tittar på att ställa upp i sjumila skidloppet. Jag är lätt på! Var anmäler jag mig? Trevlig helg!
Nu du i morgon ska jag testa...
Bara bra grejer i månadens Runners World...
Lite mer än inget..
I måndags blev det 25 längder... sjukt mycket på jobbet nu. Tänkte först skita i simningen men sen så tog jag mej i kragen trots att tiden var knapp.
Det blir ju alltid mer än inget.
Viktigt att tänka rätt.
Lätt när man är stressad att tänka att man inte hinner.. Det gör du alltid.
Lite är mer än inget.
Nu ska jag äta med Adrian på paus och sen besöka en föreläsning med Per hållknekt ... Den heter : kan jag kan vem som helst!
Ting!
Söndag sköna söndag...
I dag lunkar vi på... har varit i lekparken hela dagen provade att springa i kapp med Leon. Han cyklade jag sprang. Knäet kändes helt ok..en liten gnista hopp tändes men än vågar jag inte prova. Ska vila från innebandy på tisdag också. Annars har helgen blivit fylld med jobb och trevligheter koncern middag på lördag och spelning fredag och lördag. Så om jag inte lyfter lite skrot hemma i kväll blir det nog lugnt. Jag tog en cykeltur i går på 35 minuter bara för att rensa huvudet. Många stora frågor på vår jobb dag på Vk. Jag har klippt mej i sport frisyr kort enkelt och ja rätt tråkigt.. Men snabb..
Tjing!!
IKSU morgon
Deppen som infinner sig....
När man måste boka av ett lunch pass på IKSU.
Tack vare knäet.
Då blir det vilodag idag.
God morgon.
Löparknä ?
Ja då har man varit ute och provat löpning igen.
Ja där har du det.
8.5 km runt nydala med Mattias.
Men i mitten på rundan börjar knäet smärta.
Det konstiga var att ju fortare jag sprang desto mindre gjorde det ont ?
Här har du symtom på löparknä.
Symptom
- Smärta på utsidan av knät
- Smärtan ökar under pågående löpning, speciellt vid backar
- Smärtan kan till slut bli så fruktansvärd att man omöjligt kan ta ett steg till (känns som en kniv i knät)
- Även den mest härdade löparen kan tvingas bryta p.g.a. smärtan.
- Smärtan blir extra påtaglig när man försöker springa i nerförsbacke.
- På plant och jämnt underlag känns däremot inte smärtan lika intensivt.
- Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar springa, även om området ömmar när man försöker massera det.
- Smärtan dyker inte upp förrän mitt under passet, men gärna direkt efter att man tagit sig uppför en backe
- Reflexmässigt börjar man springa med allt stelare ben; smärtan är något mindre om man undviker att böja i knäleden.
- Smärtan kan även kännas i utsidan av låret, men mer sällan i höften eller stjärten.
- Uppkommer ofta i samband med någon form av överträning t.ex. fördubbling av löpdistansen eller kraftig ökning av antalet backintervaller.
Jag måste gräva djupare i detta.
Det går att bota men jag kommer nog att ta det lungt med löpning och köra mer spinning och simmning.
Jag får panik när kroppen svarar på det här sättet.
Jag vill kunna springa igen.
Nu till en god nyhet kolla in denna:
Den kommer i mitten av nov så tomten: I want it!!
En bild säger mer en tusen ord.
Lidingöloppet i en av många backar.
Ser realtivt pigg ut trots allt.
Beslutsam också eller hur?
Mycket tankar just där...
Man hinner tänka och känna mycket på 3 timmar och 20 minuter vill jag lova.
Jag ska dit nästa år igen.
Då ska jag under 3 timmar.
Tjing
Förlust på innebandy...
Ja två förluster på innebandyn på två veckor.
Känns tungt.
Mitt vänstra fot berättar att läget inte är helt ok.
Men det struntar jag högaktningsfullt i.
Men att förlora känns inte bra,jag tror att jag blivit mer och mer vinnarskalle.
Kan man det ?
Tur att vi tog fotbollen i dag!!
Men jag sportar hellre själv än att titta på sport.
Tjing
Dannes prylar vol 3
Tror att jag är på volym 3 ....
Jag har nu kommit till grejer jag inte än har köpt men överväger att skaffa..
Det gör träningen så mycket roligare... Eller hur!!
Här får man lite info.
Den gör iallafall att man slipper räkna längder och sen får man exakt tid och kalorier.
Alltid något för prylgalna som jag.
God natt!
35 längder idag...
Lunch är en bra tid för träning alltså.
Idag skulle provet göras att simma hela tiden utan större pauser.
Förut har jag blivit yr efter ett antal längder.
Idag laddade jag med vatten och gav järnet.
35 längder hann jag.
Nästa mål är 40 st längder det blir en 1 km det blir nästa måndag.
Här kommer lite tips på övningar på simmning.
Ja vi syns i plurret.
Tjing!
Nu är den gjord.
Hur skönt som helst men kallt.
Nu blir det Leos lekland.
Min kropp min borg...
Ligger i sängen fortfarande. I fredags körde jag och Malin Bodypump på USM. Jag var med som gäst. Trevligt familjärt gym med bra instruktörer. Träningsvärken kom som ett brev på posten. Underligt hur man kan få ont precis överallt. Här ligger jag nu i rester av sönder trasade muskler. Jag ska ändå försöka mig på en cykel tur i dag.
(Igår var min kropp i detta skick en trasig borg.)
I fredags var jag även ute och gjorde byn. Det var väldigt länge sen. Bästa återhämtningen efter en sån kväll är frukt och promenader fast kroppen vill ha pizza och chips och bara ligga och sova. Så ta en frukt och ladda ipoden med en bra lista och ta en promenad på en 45 min. Det hjälper jag lovar. Konstig känsla att man är så rädd om sin kropp när det kommer till träningen på veckorna men på helgen då är det ok att förgifta både hjärna och lever. Märkligt. Ja nu är det bara ladda om på ett pass idag. Gjorde du en kväll på byn så kan du ju ta en promenad idag! Det blev gårdagens träning för mig. Trevlig söndag!
Cykla normalt ?!
Tog cykeln ner på stan för kvällsjobb..
Konstaterade att jag tappat förmågan att cykla normalt.
Jag racar mot allt och alla fast jag kör min pendel cykel.
Folk tittar på en som om man vore helt galen när man tränger sig förbi i svingen i uppförsbacke...
För att i nästa stund vara på gränsen till att bli överkörd vid nästa övergångställe. Allt detta i jeans och vardags klädsel.
Det var inte så här förut.
Men då var det inte heller kul att cykla...
God natt!
En vilodag ska firas...
Idag blir det vila det har alltid en förmåga att tippa åt andra hållet på nyttighets tänket...
Men det är bokat ett bodypump pass i morgon så idag vilar vi deluxe!
Löpning och film kväll...
I kväll är vi ett bra gäng som ska ut och springa korta rundan på 5.4
Kul att springa 4 personer i grupp.
Det blir jag,Johanna,Maria och Mattias.
Hoppas mitt knä håller blir spännande.
Sen blir det filmmys med alla tillbehör... Bilder kommer sen..
Maria har blivit biten!
Får en glad tagg nu på morgonen på Facebook från Maria som känner sig sjukt pigg efter en löprunda kl 6.00 på morgonen!
Då blir man stolt som löpcoach!
Godmorgon!
Klagomuren.
Ja denna dag blev det naturligtvis vila.
Knäet ömmade och jag har stora problem med trapporna på jobbet.
Men jag lever på känslan hur jag flög fram innan det började göra ont.
Vilken grej ...
Imorgon om knäet känns bättre blir det IKSU på lunchen.
Upptäckte en annan grej i dag jag har fått gråa hår på huvet runt 4 - 6 st ...
Helt sjukt.
Tjing
Övertändning...
Ja ha mina 15 km blev 13.5 då jag helt över tänd drog i väg i 4,30 tempo från början.
Allt kändes magiskt lätt.
Sen när jag kom till nydala konstnö spåret så drog jag på bra både uppför och utför. Fortfarande pigg som en mört.
När jag sen var klar där och skulle dom sista 5 km så dog mitt knä. Jag var tvungen att börja halt/springa.
Men jag gav inte upp utan vek ner mot kina bron och fick dra ner på tempot rejält.
Ja vad lär vi oss av detta då.
Kör inte för hårt första pass en vecka efter målgång på Lidingö. Nu är väl halvmaran på lördag i fara om jag inte vilar med löpning.
Vi får försöka simma & cykla istället denna vecka.
Sov gott det ska jag försöka....
Allt kändes magiskt lätt.
Sen när jag kom till nydala konstnö spåret så drog jag på bra både uppför och utför. Fortfarande pigg som en mört.
När jag sen var klar där och skulle dom sista 5 km så dog mitt knä. Jag var tvungen att börja halt/springa.
Men jag gav inte upp utan vek ner mot kina bron och fick dra ner på tempot rejält.
Ja vad lär vi oss av detta då.
Kör inte för hårt första pass en vecka efter målgång på Lidingö. Nu är väl halvmaran på lördag i fara om jag inte vilar med löpning.
Vi får försöka simma & cykla istället denna vecka.
Sov gott det ska jag försöka....
Nu kör jag 15 km!
Vätskebälte laddat, ny spellista i ipoden.
Nu kör vi!
Snabbt var det glömt..
Ja det blev en lugn tur med Maria igår ändå.
När jag just postat inlägget om att jag skulle vila så ringer det på dörren.
Så det var bara att hoppa i springskorna å dra en lätt jogg på 4 km. Jag kände mig lätt och pigg trots spelning dagen innan.
Idag är jag sugen på mer ...
Undra vad det blir?
En helg med vila och jobb?!
I helgen ska jag försöka vila från träning.
Jag har en hosta som inte vill ge sig.
Igår jobbade jag på kvällen och nu är man lite trött.
Typiskt att det är så bra väder för cykling och löpning.
Hade jag kört träning hade bergis varit åska och driv is ...
Ha en trevlig helg :)
