simmacyklaspringfort

I går provade jag " inomhus gång" på IKSU.
Jag hade avfärdat detta pass en lång tid. Går naturligtvis mer gärna på spinning på morgonen.( jag fick även spinning skor i födelsedags present)
Men tillbaka till passet.
Vilka var där?
Mest tjejer jag tror att jag var den andra killen där.
Passet påminner mycket om spinning men med crosstrainer i stället.
Du bestämmer själv hur hårt du vill köra.
Jag körde tungt och hårt.
Svettades bra faktiskt puls mellan 150- 175. Man kan sammanfatta detta med detta är ett skonsamt grundträningspass.
Roligt och göra något annat även.
Det enda negativa var att det var lite kort 40 minuter är kort.
Jag hann bra precis komma igång så skulle vi stretcha.
Får tacka Rivia som tog med mej på detta äventyr bland nya pass.
I morgon är det tävling hoppas jag får springa då ;)

Nu ska jag sova.

God natt!

Nu är jag i gång igen.
Efter flytt,bröllop och jobbstart.
Rutinerna börjar sitta som vanligt är det tiden som tryter.
Svensexa och bröllop har tagit på krafterna och jag har inte levt något renlevnads liv under dessa två veckor.
Jag fick lite känningar i halsen så jag har hoppat stöcke träningarna.
Jag gjorde ett löppass igår på 12 km runt sjön.
Det kändes som jag bar på 100 kg övervikt.
I dag simmade jag i 40 min och hade helt tappat flytläge.
Hög puls i lugnt tempo.
En total botten notering i form.
Det är bara att bita i det sura äpplet och hoppas att det går att reparera.
Själen mår dock toppen det är härligt att vara gift!
Formen kommer nog så småningom.
Nu är det nytt kalas jag kommer att ingå i åldersgrupp män 35 från i dag.

God afton.

I onsdags var det träningstävling igen.
Jag var dock tvungen att nobba den.
Spelningen på tisdagen gjorde att jag kände mig trött och orkeslös.
Jag har lärt mig att när jag känner mej så trött så ska jag inte träna hårt.
Det resulterar alltid i sjukdom.
Så inför tavelsjö halvmara så har förberedelserna varit knappa.
Sömn är det centrala just nu.
Det blev ett lugnt cykelpass i går istället.
Kändes helt ok.
Idag vila.
I morgon lite simning.

Ja det går som det går på lördag.
Jag har i allafall beställt en målgångströja så mållinjen måste jag korsa.

God natt.

Bilden är från förra årets lopp.

Jag kunde inte tro det.
Men jag tog personbästa igen.
Nyckfullt livet är... Igår gick jag på Rex och lyssnade på Johanna när hon spelade.
Jag undvek att dricka eldvatten.
Men jag var ute till kl tolv.
Innan dess körde jag ett timmes intervallpass löpning med 4 minuters intervaller.

Detta borde ha resulterat i att jag vore seg idag.
Men icke.
Jag var sjukt revansch sugen från lördagens tävling.
Jag kände att inte gett allt.
Det skulle ut i dag tänkte jag.
Måste jag bryta så må det va hänt.

Simningen flöt på och jag kände att jag hade bra fart och en härlig ork.
Självförtroendet var därför på topp när jag kom upp på cykel.
Pang på bara med tryck på pedaler och ett måltempo på över 30 km/h
Backarna fick låren att brinna men det bekom mej inte.
Jag skulle fram till vare pris.

Vid växling så säger Patrik som är vårt tidtagargeni :
- om du springer på under 20 min så kommer du persa!

Med denna info så är det svårt att misslyckas.
Men jag lämnade inget åt slumpen.
Efter 400 meter så får jag kramp känningar i vaden.
Nej.....
Jag drar ner lite på farten.
Men efter första vändning så släpper det och jag kan fortsätta för full maskin.
Härligt när löpningen känns bra!

I mål på 54 och några sekunder.
Helt makalöst.
Det känns bra att jag fick vår klubbdräkt idag.
I dag känner jag mej värdig den;)

Triathlon you got to love it!!!

God natt.

Olympisk distans i Umeå?
Helt fantastiskt att ha möjlighet att göra denna sträcka på hemmaplan.
Jag var helt ok laddad.
Dessvärre gjorde en liten överilad uppladdning på SM spåret på torsdagen.
Ville bara känna på löpformen efter onsdagens träning.
Nåväl.

Simningen på tävlingen kändes inte bra som lök på laxen strulade mina glasögon och simmössa och släppte in vatten på andra varvet.
Blev otroligt störd av detta och tappade fart,tid och rytm.
Men det jag ska ta med mig är att inte glömma att värma upp ordentligt på simningen.
Cykel är där jag känner att jag gjort framsteg jag orkar mer och håller ok fart.
Detta moment kändes bra men mer intervaller under vinter kommer att göra susen.
Mycket backar ska avverkas lovar jag.

Löpningen kändes som en transport sträcka.
Jag lägger mig i ett tempo och fastnar där?
Lite rädd för att ta slut?
Jag har nog några minuter att hämta men tar inte ut detta från kroppen.
Samma sak gäller här Intervaller ska bli.

Slut tid 2:44
Gammalt person bästa 2:47
Slipade några minuter och är nöjd med det.
Sammanfattningsvis är det som Niclas i klubben sa:
Detta är en motionstävling med sjukt mycket prestige ;)
En ofantligt trevlig tävling på hemmaplan med bästa hejarklack på plats i form av träningskompisar,familj och vänner.
Vi ses på Nydala nästa år.

Vill passa på att skicka ett stort lycka till på Cykelvasan till Patrik Rådström!
9,5 mil i terräng är imponerande.
Kör hårt!
God natt.

Kl 12.00 går starten!
1500 meter simning
4 mil cykel
1 mil löpning.

Välkomna!