Men i stället så satte jag mig på cykel.
65 minuter.
Lugnt pass.
Det har varit samma visa denna vecka.
Måndag:simning
Tisdag : innebandy
Det är på onsdag fri träning börjar,då kan det bli lite vad som helst.
Borde köra ett fyspass snart.
Men har ingen att träna med.
Idag fick jag dock en inbjudan av Rivia.
Men tacos med familjen fick gå före...
Nu blir det delux fika.
God natt!
Idag tränade jag på att bli bra på att springa fort.
Det gör man enklast genom att springa fort.
Intervaller med Stöcke TS järnet på Nolia går till på följande sätt:
Passet var uppdelat i 4 delar.
4 varv på banan 4:30 tempo
3 varv lite fortare (ca 3.50 tempo)
2 varv ännu fortare
1 varv fri fart ( Max)
Detta körde vi tre gånger.
Jag slutade prata efter 2 set, det gick inte.
Pulsen låg på 172 i snitt och max hade jag 204.
Sjukt tungt men roligt på samma gång.
Det som är bäst när man är flera är att man kämpar mer än om jag kört själv.
Olof såg en gång under passet att jag började tveka då sa han bara:
-Kom igen Danne, alla ska med!
Vips var man taggad igen!
Nu känns det i benen.
Det pulserar så där skönt.
Kommer nog att kännas i morgon.
Jag är lätt med nästa gång då ska det bli "super 1000 m " det låter lika otäckt som spännande.
Nu blir det kvällsmacka och sen sova.
Tack Jocke mfl för en bra torsdag!
Tränings suget är stort.
Men hela helgen har jag vilat.
Jag har läst om roliga pass.
Nu är det bara lite snuva kvar.
Idag hade jag kund besök på Widings akupunktur.
Spännande med dessa konster från Kina.
Jag brättade om min träning.
Efter ett tag bad hon mej att räcka ut tungan.
- Du äter för lite och fel sorts protein.
Ät mer protein som är av ris i stället för av vasel.
Då kommer du inte få så mycket träningsvärk och stumma muskler sa hon.
Helt klart värt att testa!
I dag var även dagen då jag förstod att min träning på gymet börjat visa sig.
Jag skulle böja mig ner och lyfta en rätt tung grej.
Då.
Rev jag sönder hela min skjorta.
Helt sjukt.
Eller så har paradis askarna slagit fullt ut nu.
Trevlig tisdag.
Helt otrolig
Då var vi igång.
Nytt år.
Klippt i samma frisyr igen.
Kort och förhoppningsvis snabb.
Årets mål är en halv Ironmandistans.
2 km simning
8 mil cykel
2 mil löpning
Först ska jag köra detta på träningstävling med stöcke sen på tävling i södra Sverige.
Idag blev det simning i en timme.
På nyårsafton blev det 90 minuter på cykeln framför Ironman 2012 på tv.
Jag har en till utmaning som jag hittat på i dag.
Vore det inte busigt att en dag i veckan köra dubbla pass?
Känns festligt.
Ska prova det.
2013 nu kör vi!
God dag!
