simmacyklaspringfort

En blogg om min träning till att bli triathlet. Här skriver jag av mig om mina framsteg och mina nitar jag går på under resans väg. Mycket nöje!

Dubbla pass 😳

Publicerad 2017-03-12 23:18:12 i Allmänt,

Idag small det till.

Vi bodde på hotell i skellefteå och Leon och jag peppade igång på att träna innan frukost på söndag morgon.

Vi klev upp 8.00 och körde 45 minuter styrka.
Jag hade lördag även kört på iksu så jag var rätt mör.

Sen söndag kväll blev jag inbjuden på pass med Mattias.
Bra hårt pass med grymma nya övningar.

Så nu ligger jag och känner hur blodet pumpar.

Härlig känsla!

God natt.



När det sista passet ska in.

Publicerad 2017-03-05 19:34:52 i Allmänt,

Träning är en färskvara.

När du är uppe i det så känns så naturligt och ett givet inslag i vardagen.
På sistone så har jag fått hjälp till motviaton av dom som är runt omkring mig.
Arbetskolegor och kära vänner.
Varje pass som blir räknas.
Idag efter spelning och bilkörning från skellefteå så såg det mörkt ut med ett pass.

Men innan middag så drog jag fram hantlar och abroller.
Sen drog jag av ett hemma pass ala "Rocky style"

Så här senare känns det så bra.
Barnen tyckte det var kul att se när man kör.

Så skön söndag helt enkelt 😃👍

Tips på armhävningsövning hemma nedan:


Vägen tillbaka!

Publicerad 2017-01-06 11:15:01 i Allmänt,

2016 var ett mellan år utan några mål.

Vi har jobbat otroligt hårt och träningen har tyvärr fått stå åt sidan.
Det som har hunnits med är gympass och snabba turer på cykel.
2017 ska jag till tillbaka.
En tävling ska jag köra , troligtvis en olympisk distans i stockholm är ett rimligt mål.
Sen känns Tavelsjöhalvmara som en trevlig tävling.

Idag började jag från grunden.
40 minuter jogg i gnistarnde solsken och -13.
Konsten nu är att inte öka för hårt och tappa gnistan.
Du får inte jämföra med var du lämmnade utan vara stolt med det du faktiskt gör.
84 kg är vågen på och det ska ner en bra bit för att löpningen ska kännas bra.

Känns kul och lite trevande... men välkomnen 2017...😃


Hemmaplan förpliktar.

Publicerad 2015-07-04 21:11:00 i Allmänt,

I morgon går starten på Umeå Triathlon.
Det är speciellt att tävla hemma.
Lite mer pirrigt då det hemma liksom.
Det går inte riktigt att sätta fingret på vad det är.
Kanske är det en inbillad förväntan från vänner och bekanta.
Vilka tider ska han få? Osv.
 
För att råda bot på detta så ska detta inlägg handla om två andra herrar som kommer att debutera inom sporten imorgon.
Båda inlurade av mig.
Sen inte att förglömma min bästa sparringpartner Lotta!
Vad vore jag utan henne?
 
Petter Lindqvist 
 
Min gamla granne och innebandykompis.
Jag gjorde Toughest samma år som honom och i samma veva som jag antog den utmaningen så sa han att han skulle ställa upp i en tävling som jag fick välja.
Denna tävling blev denna.
Petter är en gammal simmare så simningen kommer att gå undan.
Cykel är inte en paradgren men han höll högt tempo på sin första (!?) testtur på min racer som han även tävlar på imorgon.
Löpning är Petter oerhört stark på.
Han har milen i år på 44 minuter.
Han kommer om allt stämmer imorgon göra en grymt fin tid på sin debut.
Sen att han är grymt tjurig och tävlingsskalle gör att detta kommer att bli intressant att följa.
Heja Petter!!
 
Jens Persson
 
 

Ett forna Björklöv som fick en examenspresent innehållande en startplats.
Han gör hemläxan denna man.
Han har tränat i holmsjön flitigt och hittat glädjen i triathlon.
Undertecknad har även fått strida med löpintervaller och armhävningar mot honom runt nydala.
Jens är van att jobba i korta intervaller men har under vår tid tillsammans tränat på att hålla i längre perjoder än några byten på isen.
Han har farten i kroppen, kan han disponera detta rätt kan han göra underverk imorgon.
Simning är Jens utmaning imorgon men har sett på sociala medier att han testat simbanan redan så även detta kan sluta hur som.
Man blir glad av Jens och hans kämparglöd i det han tar sig för så heja fram honom i morgon.
 
Lotta Mårtensson
 
 
Stark, starkare, Lotta.
Hon siktar mot kalmar just nu en utmaning hon kommer att klara fint.
Lite sjukdomar har drabbat henne under den senaste tiden.
Men Lotta är i toppform och är en bra dag i toppstriden på damsidan.
Otroligt plikttrogen när det gäller träning och kör långa tunga pass.
Mer ambitiös än undertecknad och räddar därför upp mig gång på gång med träningen.
Bra på alla momenten i sporten.
Utmaningen för Lotta är den mentala biten, positivt tänkande och inse hur stark hon är.
När detta står klart och hon inte är för "nertränad" så kommer hon knipa en pallplats.
Helt klart - Heja Lotta!
 
Håll koll på dessa tre, så kommer ni få otroligt trevlig tävling att följa imorgon.
Låt det roliga börja!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Raceraport Vättern 2015.

Publicerad 2015-06-17 22:44:08 i Allmänt,

Det är en stor tävling Vättern.
23000 cyklister som cyklar 30 mil.
Det är många mål och känslor på samma plats.
Jag fick skjus till tävlingen av Niklas och Jenny. Väldigt god förberedelse hade jag ,så när på en blixtvisit samma dag in till Norrköping och Haga cykel.
Men vi tar det från början.
Under min och Niklas test tur på 3 mil så börjar cykeln att låta från trampor och vevparti.
Lite skraj blir jag men vi konstaterar att det borde vara trampor som är slut.
Dagen efter så stiger jag upp tidigt och ringer Haga cykel.
Värdens bästa verkstad låter mig komma förbi så fort jag kan!
Jag lastar cykeln och drar i väg.
På verkstaden hittar dom felet som är ett trasigt lager dom byter det sen klart!
Pulsen han stiga när jag tänkte att det kanske inte blir något lopp nu.
Nåväl.
Väl framme i Motala så hittar vi nummerlapps tält och startfållan.
Jag äter kvällsfika och dricker te innan start. 
Kl 23.14 är det min tur.
Det är mäktigt att dra i väg i skymningen med alla cyklister.
Jag har bestämt mig för att öppna lungt.
Det gör jag tills det kommer en grym klunga som jag provar att haka på.
Det går undan så efter några km släpper jag den. 
Jag går in i första depo för en kisspaus och en bulle.
Men sen fort iväg jag hittar en klunga som tydligen är från bygdeå.
Dom håller bra fart och i ett huj är vi famme vid nästa depo som jag tror är en mat depo men det är det inte. Stannar knappt här utan forsätter.
I Jönköping så äter jag köttbullar och mos. 
Ett av målen är att inte paja magen.
Så jag tänker äta så bra jag kan för att inte gå tom.
Efter det stoppet hakar jag på lite olika klungor så efter ett tag är vi famme i Hjo.
Här ser jag för första gånge dom som ligger och sover. 
Jag känner mej inte trött förens jag hör att klockan är kvart i sju.
Då registrerar jag att jag cyklat hela natten.
Efter lasagne frukost så dundrar jag vidare. Pigga ben men har respekt för att det är en bra bit kvar.
Nu ser jag att jag håller samma fart som en stor klunga så jag lägger mig å låter mig dras av den i flera mil.
Tillslut tryter kraften jag måste stanna och kissa.
Nu är det ca 5 mil till mål och för första gången blåser det motvind.
Det är i övrigt det bästa väder man kan tänka sig! Strålande sol och varmt.
Det är mycket backar på slutet och det känns som jag kryper fram.
Jag trycker i mig resterande gel för att få en kick.
På galen vilja så mosar jag mig fram till målgång i Motala med slitna knän.
Käns skönt att vara i mål!
12 timmar och 30 minuter tog loppet.
Jag klockade ren cykeltid som var ca 11 timmar.

Jag känner mig nöjd med loppet. Eftersom min uppladdning och träning som hunnits var skral så är jag glad att det kändes ok att cykla 30 mil mitt i natten. 

Men det ska mycket till för att jag ska köra ett varv till runt Vättern....

Utan Haga cykel hade jag inte kunnat starta.
Jag på resande fot med cykelväska 

Imål !

När jag sovit några timmar väntade champagne och skagentoast!


Inför vättern....

Publicerad 2015-06-10 17:18:53 i Allmänt,

Det har varit några turer kring mitt deltagande i denna tävling.
Min partner blev tvungen av hälsoskäl att boka av.
Då började jag självklart att fundera....
Hur ska jag göra? 
Men efter några dagars velande så stod det klart! 
Jag kör!
Trots en lite blek försäsong så litar jag på att benen och huvet tar mig ända fram.
Jag skiktar inte på någon tid utan mer på en rolig upplevelse.

Sista turerna på cykeln kändes bra så jag ser fram imot att cykla på fredag. 
Start tid 23:14.
Cykla på natten det blir något nytt.
Spännande! 
Nu bör det av mot Vingåker och sen vidare till start. 
Nu är det dags! 



Att simma med en sjöjungfru

Publicerad 2015-05-12 23:27:05 i Allmänt,

I måndags så simmade jag på IKSU.
Mestadels för att mina ben var helt paj efter drygamilen.
När jag hoppade i och tog mina första längder kändes det otroligt bra! 
Jag hade en lugn bra andning och mitt vattenläge var hyfsat!
Efter jag kört uppvärmningen så kommer en tjej och funderar på vart hon ska hoppa i.
Jag som själv hatar att stå på kanten och undra om det är ok att dela bana erbjuder henne att dela med mig.
Hon tackar och hoppar i. När hon tar sina första simtag så blir jag helt knäckt.
Hon flyter fram.
Det går så fort.
Hon behärskar alla simsätt. 
Hon dyker halva längden och börjar varje längd på botten utan problem för att sen ha perfekt teknik i allt hon gör.
Jag blir vad man kallar "Starstruck" och samtidigt nyfiken.
I en paus så tar jag mod till mig och berömmer henne.
Det visar sig att hon simmat i ca 20 år.
Bott i USA och gått på sim-college där men nu flyttat tillbaka hit.
Jag får lite tips på prylar som är bra att ha för att få en bra benspark.
Vi nöter på, jag med mitt och hon med sitt.
Det är som att simma med någon som är mer gjord för att vara i vatten än ovanför.
Jag skrattar åt mig själv när jag tänker liknelsen sjöjungfru.
Men det är det närmaste jag kan beskriva det som.
Tänka sig en sjöjungfru på mitt simpass på IKSU... en måndag i maj. 


Drygamilen raceraport

Publicerad 2015-05-10 21:15:49 i Allmänt,

Då är den gjord för detta år.
Dryga milen.
Jag gissade ganska rätt. 
Jag kunde haka på i ca 3 km i tävlingsfart.
Först km gick i 4:15 andra i 4:20 sen slog jag av på takten och jobbade för att hålla 4:47 -4:40 som är en bra genomsnitts fart.
Tyvärr springer ingen i den farten då jag blev helt själv mellan två grupper.
Så vinden tog på när vi var på väg tillbaka.
Men sen ser jag hur jag närmar mig gruppen längre fram kommer ikapp vissa.
Milen är tuff om du bränt mycket i starten.
I mitt fall så var benen inte alls med medan flåset var grymt.
Jag hade bra ork trots hög puls.
Kul endå att kunna leverera en ok tid på dåliga förberedelser.
Jag lyckades även trycka på sista km när det var en kille som ville komma om.
4:25 gick den i så det finns lite pulver kvar i löpningen.

47:48 enligt resultat listan.

Kan nog slipa på detta till nästa år.
Då är det 45:48 som gäller.

God afton! 



Drygamilen!!

Publicerad 2015-05-09 22:15:01 i Allmänt,

Mitt i cykelträning så kommer en löptävling med Umeå tidning mitt jobb.
Drygamilen.
Hur ska man hantera det? 
Jag har inte löptränat på ett antal veckor.
Det finns en risk att man spränger sig totalt.
Mest för att det finns en förväntan på prestation om man ställer upp.
Men som jag skrivit förut löpning är en färskvara.
Ska du ha fart på ett lopp som detta då måste du ha kört dina långpass,intervaller och tempopass.
Jag har inte kört något.
Så fort träning nalkas så kör jag cykel just nu och samlar mil.
14 mil denna vecka.
Helt ok.

Självklart så ska jag springa i morgon.
Men jag ska göra mitt lopp.
Inte någon annans lopp.
Om någon ställer frågan hur tiden kunde bli si eller så.
Så är det just för att löpning är en konst som man måste öva på.
Otränad får man rulla på gamla meriter och hoppas på en ok dagsform.
I morgon är jag nöjd om solen skiner och många väljer att springa med oss oavsätt nivå och prestation.
Att springa en mil är en bedrift.
I morgon gör vi det tillsammans! 

http://drygamilen.se








Race rapport Katrineholm.

Publicerad 2015-05-02 17:36:36 i Allmänt,

Nu är loppet genomfört och jag ligger på sängen nyduschad och trött.
Cykel påminner rätt mycket om löpning.
Så långt som du övar på att springa så långt är du även snabb.
Eftersom att jag innan denna drabbning kört som längst 6 -7 mil så hängde jag även med i 6 mil.
Efter det så kom en taktiskt miss klungan drar efter ett depå och jag hinner inte i kapp.
Jag har helt enkelt inte pulver nog för att jaga ikapp.
Det har Nicke! 
Både första och andra klungan får jag veta sen.
Otroligt kul att han visar så god form.
Själv så borrade jag ner mig för en ensam körning i 9 mil.
Resten av loppet.
Jag fick känna både yrsel och lite illamående.
Sen även kramp i både framsida och baksida lår.
Men allt ger ju med sig.
När 4 mil återstår så återuppstår även jag. 
Pigga ben efter att ha tagit det varsamt och ätigt och vätskat upp.
Niklas går i mål på 04:55 
Jag på 05:49.

Jag är nöjd med loppet och har inget att skylla på mer än att några långpass fler så kunde jag nog slipat lite på tiden dock inte så mycket.

Den känsla jag tar med mig det är när jag helt plötsligt drar hela start klungan utan att jag tänker på det.
Efter några kilometer tänker jag: 
Men shit här kan jag ju inte ligga och kötta då kommer en kollaps inom kort.
Men vilken känsla...

Fler långpass i dessa ben så kommer Vättern att bli en trevlig upplevelse.
Förhoppningsvis kanske jag inte behöver cykla själv i 9 mil.

Nu ska jag sträcka ut....


Oss innan loppet..


Minuten innan kör!!


Gött med pasta och tårta efter målgång.


Grabbar i tröjan som bara kan bäras samma kväll! 

Tack för en grym tävling! 

Cs loppet Katrineholm

Publicerad 2015-05-01 12:05:09 i Allmänt,

Nu reser jag iväg för en tävling i Katrineholm. Cs loppet heter det och är ett cykellopp på 15 mil.
Bra uppladdning inför Vättern 2015.
Jag och svärfar ska tävla tillsammans.
Han är dock i god form så vi får se om han vill rycka sista delen. 
Jag är å andra sidan van att köra själv.
En triatlet är det bara bra att köra och träna själv. 
Själv hoppas jag på en rolig och fin cykling. Att kroppen sköter sig och att inga fel eller punka på cykeln.
Igår när jag kom från spelning så monterade jag ner cykeln i cykelväskan.

Det var först tänkt att jag skulle köra bil.
Men Pappa och mamma tyckte det kändes långt att köra själv sen kan man vara rätt trött efter tävling.
Vi började leta flyg och tåg.
Pappa och mamma sponsrade mej till resan!
Jag blev super glad! 
Det är verkligen toppen att kunna flyga ner och komma utvilad till tävling! 
Fin omtanke även att låta mig slippa köra. 
Jag sa att vi borde trycka sponsorer på min tävlingsdräkt .
Sponsrad av:
Pappa & Mamma.

Nu sitter jag och bloggar på flygplatsen.
Redo att sova lite på flyget.
Spännande med tävling!
Nu kör vi! 




Cykel en social sport.

Publicerad 2015-04-28 21:19:00 i Allmänt,

Vi som cyklar vet.
Motvind,regn,kyla,värme,tom mage.
Listan kan göras lång.
Trots allt detta så älskar vi att cykla.
Det som är så unikt är att vi även vet hur det känns den perfekta turen.
Fågelkvitter, högsommarluft med sol och bra tryck i benen. 
När du orkar öka och kroppen svarar.
Vackra omgivningar som är som gjorda för vykort.
Det är just det som gör att jag kan prata med alla som möter mig på cykel eller cyklar om mig.
Vi delar samma passion och har samma strävan.
Någon ska göra klassikern eller en triathlon någon vill gå ner i vikt men hela tiden samma upplevelser tillsammans på cykel.
Mina två senaste turer har jag slagit följe med helt främmande personer en drog mig igenom ett vindigt parti och en förslog en ny väg som jag alldrig testat.
Cykel kan vara den mest sociala sporten av dom alla.
Jag gillar att cykla ensam men även i grupp.
Det är kul att dela det man upplever med någon även om det innebär det första jag nämnde.
Det är ju en del av cykelsporten det också.
Mitt tips till alla som gillar träning och upplevelser. 
Testa landsvägscykling! 
Vi ses på vägen! 
 
Här är några som beskriver detta fenomen..
 
 
 
 

Styrkebesked.

Publicerad 2015-04-22 07:12:58 i Allmänt,

Cykelpaniken är ett faktum.
Vättern närmar sig med storm steg.
Som vanligt kan jag inte ta det lugnt utan börjar med måndag 4,5 mil och står i samtliga backar för att få en "intervall' känsla.
Det känns bättre än passen förra veckan.
Jag mår grymt bra när jag rullar in på gården.
Tisdag kör jag 5 mil 27,3 km i snitt. Samma sak här ett bra tryck i benen och orkar utan problem spurta stående i både backar och på raksträckor.

Det känns helt plötsligt som jag ligger någorlunda i fas? 
Nu ska jag köra coreträning och långa pass.

Första tävling är den 2 maj 15 mil i Katrineholm. Bra laddning inför Vättern.

Cykling är fantastiskt när det känns så här!

Nu letar man efter sällskap som gillar långa turer med glassstopp! Någon? 


Spinning instruktör?

Publicerad 2015-04-15 21:41:19 i Allmänt,

Igår så möttes ligan från badet upp igen.
Denna vända med en ny stjärna.
Simon som jag skrivit om tidigare som även han ska köra tävlingen i sommar anslöt.
Cykel stod på agendan.
Jag tog åt mig äran att leda passet.
Så jag har nu genomfört mitt första improviserade spinning pass.
Jag gillar ju medel långa intervaller så det blev ett antal av dessa.
Lite sittande backe även.
Svetten lurade sig fram på samtliga deltagare så instruktören som svettades överlägset mest var nöjd.

Det är roligare att cykla fler så är det bara.

Ett trevligt pass med trevliga människor träningen just nu är så kul! 

Den enda i tri-dräkt..... 

Nya triatleter i antågande...

Publicerad 2015-04-13 22:07:00 i Allmänt,

Jag och min fru var fyndig nog att ge våra vänner en fin present på den enas 30 års dag.
Vad sägs om en startplats i Umeå Triathlon.
Dessa vänner är dock inte vilka som helst.
Vi har ett proffs i beachvolly och en hockeystjärna.
 
Rivia & Jens!
 
 
Dessa två ska nu stå på startplats i Umeå den 5 juli och köra Olympisk distans.
 
Idag körde vi första simpasset och det var taggade men dock ödmjuka stjärnor vi såg i vattnet.
Jens slipar teknik och jag försöker hjälpa honom.
Viljestyrkan är det inget fel på det kan jag lova!
Rivia jobbar på att hitta tilbaka till tonåren när simning var hennes gren..
Jo Rivia är gammal simmare så hon har grym fart och teknik .... det vi ska nöta på är distansen.
Sjukt kul att ha nya roliga och otroliga sportprofiler att träna med...
Det kommer bli en toppen vår och sommar!
 
Nu kör vi!
 
 
 
 

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela