simmacyklaspringfort

En blogg om min träning till att bli triathlet. Här skriver jag av mig om mina framsteg och mina nitar jag går på under resans väg. Mycket nöje!

In i vall träning!

Publicerad 2012-08-15 22:59:00 i Allmänt,

I dag var jag tvungen att skippa träning i kulla.
Trist men Johanna jobbar sent.
Så det blev ett sent cykelpass istället.
Jag och Björn tog våra cyklar och vad som var tänkt att bli ett lugnt pass blev istället i brist på tid ett intervall pass.
Kul men jobbigt.
Nyttigt för mig att köra intervaller.
Björn svarade bra men erkände att det brände i benen.
Efter jag kom hem så var jag tvungen att panikåka till Ica Maxi.
Vi behövde komplettera lite grejer till Leons kalas imorgon.
Han fyller 6 år imorgon!!
 
Bilen är på kontroll så det var bara att sätta sig på hoj nummer 2 och cykla iväg.
Trött var jag...
Nu väl hemma så blir det soffan och en stor kopp te med honung.
 
God kväll!
 
 

Endorfiner.

Publicerad 2012-08-13 23:03:00 i Allmänt,

Endorfin är ett peptidhormon (opioidpeptid) som kroppen tillverkar själv av proopiomelanokortin, och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex och förälskelse.
Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.
Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade mu-receptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade.
 
I dag körde jag cykel intervaller på puls.
Det var helt galet vad mycket mer jag har kvar att ge när det kommer till cykel.
Att stå och mata på cykel är nog en upplevelse som det är, sen att kunna köra fort och orka är otroligt roligt.
När jag landade hemma så var leendet på mina läppar stort.
Jag måste fått en rejäl dos av endorfin ....jag småskrattade för mig själv under passet.
Väl hemma så känndes allt helt otroligt bra!

Hur ska man kunna sova nu?

God natt!

Glass och kaffe.

Publicerad 2012-08-12 15:21:00 i Allmänt,

Just nu firar vi med glass och kaffe i solen.
Jag bloggar från vår uteplats.
Tävlingen idag kändes bra.
Hade inga stora förväntningar utan körde på och mådde gott.
Det enda missen idag var att vid växling till cykel så tappade jag min gps puck.
Men som tur var så tog någon reda på den och lämnade in den.
Härligt med ärliga människor.
Tiden 1:14
 
 
Leon körde lilla triathlon det gick super bra.
Han har en liten tävlingsnerv redan.
Hans vän Axel var med och han frågade om jag såg att han kom före honom i mål.
Men han var lycklig efter målgång, då var jag jättenöjd.
 
Leon till vänster Axel till höger.
 
 
Här kommer lite bilder från dagen.
 
Start.
Starten gick bra, bara några fötter i huvet....
 
 
På väg upp...andas...andas...
 
 
Lite raskare.
 
 
Tillbaka från cykel förvånandsvärt pigg.
 
 
Samtidigt i växlingsområdet...
 
Min lilla spurt tyvärr helt själv.
 
Nöjd men lätt sliten...
 
Nu blir det middag hos mor och far det ska bli gott!
 
 
God dag!

Dagen innan.

Publicerad 2012-08-11 22:21:00 i Allmänt,

I kväll har vi lagt fram allt.
Utrustning har kollats.
Känns kul att tävla hemma på tomtebo..
I vanlig ordning gör min kropp ett motstånd med att ge signaler på sjukdom.
Som vanligt.
Börjar bli van vid det.
Jag förväntar mej inga stordåd utan tar det mer som en tränings tävling.
Leon ska köra barnens triathlon lopp.
Han och hans vän Axel.
Han verkar lugn men jag tror det bubblar lite inombords även för honom.
Det viktiga för dagen i morgon är att vi ska ha roligt.
Triathlon är kul.
Det kommer det att vara även i morgon-hur det än går.

God natt!

Man blir stolt.

Publicerad 2012-08-09 21:07:21 i Allmänt,

Det är kul att träna.
Det blir ännu roligare när man är med i en klubb där medlemmar lyckas med sina mål och dessutom blir uppmärksammade.
Lars Mattson tränar med oss och har utövat sporten Triathlon i 20 år.
 
 
En legend i mina ögon.
Det smittar av sig.
Man vill mer helt enkelt.
Jag ser varje onsdag på träningarna att det går att träna mer, springa längre, cykla fortare och faktiskt bli äldre och fortfarande hålla världsnivå.
Nu har tv4 gjort ett inslag om Lars.
Bra tv4 att ni uppmärksammar denna man.
 
Kolla på klippet här.
 
Man blir bra stolt att tillhöra Stöcke TS Järnet.
 
God afton.
 
 
 

Genrep.

Publicerad 2012-08-08 23:19:00 i Allmänt,

I kväll var det genrep för tävlingen på söndag.
Hur kul som helst som vanligt.
Det som gick lite snett var att mina glasögon läckte in vatten under simmningen.
Sen cyklade jag för långt.
istället för 1 mil och 4 km så körde jag 1 mil och 8 km.
Jag missade vändning.
 
Men....
Det gick fort 32,2 km/h i snitt.
 ( Tack Patrick Mauritzon för bilden!)
Löpningen var lite seg då man visste att det blivit fel.
Vi skrattade gott åt allt när jag kom i mål.
Bra med genrep så att man kan rätta till missar som dessa.
Nu ska det bli skönt med sömn.
Här kan du kolla rundan.
God Natt.

Bortdomnande händer.

Publicerad 2012-08-07 22:14:28 i Allmänt,

Nu är andra test rundan med nya cykeln gjord. Det kändes bara bra, det enda jag måste lära mig är att inte krama styret så hårt. Jag domnade av ordentligt i underarmar och händer. Men vad gör väl det när det går undan. Jag ligger nu på 31 km/h i medelhastighet på 2 mil mot täftå och tillbaka till tomtebo. Först i dag hade jag tänkt springa intervaller. Jag blev sjukt tänd när jag kollade slutet på herrarnas final i os. Dom låg på under 3 minuter per km på milen. Det är fort. Men jag ångrade mig när regnet slutade ösa ner. Då tog jag cykeln i stället på en snabb tur. I morgon blir det kulla med stöke Ts Järnet. Har inga förväntningar utan tänker köra på och se vad det ger för resultat. Det blir som en uppvärmning till på söndag då det är tävling på Nydala. Nu är det dags för lite te sen sängen. God afton.

Vila med förberedelse.

Publicerad 2012-08-06 22:56:08 i Allmänt,

Idag så fick jag hjälp att ställa in cykeln. Pavio tittade till mig när jag cyklade några vändor. Sen såg han vad som behövde göras. Mest basic grejer som sadel inställning med mera. Men det är otroligt svårt för mig som inte vet hur man sitter rätt. Det jag vet har jag lärt mej från filmer från Ironman. Jag är ju som bekant ingen skruvare. Ett byte av styrstam var hela skillnaden tycker jag. Det känns mycket bättre nu. Vad skulle man göra utan Pavios kunskap. Han har hjälpt mig med de flesta frågor kring triathlon. Tack! När jag kom hem var jag så uppe i varv så jag handtvättade mina cykelkläder i bara farten. Så i morgon blir det en tur. Sist men inte minst vill jag passa på att gratulera Lisa Nordén till OS silver! Otroligt starkt! God afton.

Ny trevlig bekantskap.

Publicerad 2012-08-05 17:35:01 i Allmänt,

Jag slog till. Olof i klubben skulle sälja sitt vrålåk. Nu har jag tagit min första tur. Den går fort. Även med mig på underligt nog... Vissa inställningar bör göras men i det stora hela så känns den bra! Otroligt bra! Jag fyller år om en månad så detta får ses som en tidig födelsedags present till mej själv. Grattis på mig själv!

Stänga Iksu...

Publicerad 2012-07-30 22:57:48 i Allmänt,

Att stänga krogar har man ju gjort i sina dagar men att vara sist på gymet är inte det vanligaste i mina böcker.
I kväll hade jag beslutat att ta det lungt men men .....
Jag cyklade trots allt 7 mil i går.
Skön tur till Tavelsjö och tillbaka.
Roligt att vara med om att växla väder från regn och moln till strålande sol.
Rätt mör var jag när man kom hem.
Jag kastade mig över all mat som fanns i närheten.
Mig efter avslutat pass.
I kväll blev det dock en sväng på Iksu med min granne Jonas.
Även kallad hulken av mej.
Jonas (hulken)
Han är grymt bra på övningar och tränar på samma vis som min andra super tränare Björn.
Med fria vikter.
Så vi körde ett pass rygg och bröst.
Jonas var kung på att förklara hur övningar ska göras och vilka missar som är vanliga.
Vi körde att antal övningar tills en väktare kom och körde ut oss släckte och stängde.
Första men kanske inte sista gången det händer?
Vi får se hur status på mig är i morgon då jag lovat ett pass med Björn på IKSU....
 
Nu är det god natt då jag känner hur mina armar börjar pulsera.
 
 
 
 
 

In i dimman...

Publicerad 2012-07-24 22:03:52 i Allmänt,

 
 
 
 
Idag blev det simmning i havet.
Vi tog familjen och drog ut till norrmjöle havsbad.
När vi börjar närma oss så drog en fet dimma in.
Vi såg knappt en 10 meter framför oss.
Tempraturen i vattnet var nere på 16 grader.
Vi höll ut och efter 45 min så tittade solen fram.
Då passade jag på.
Jag gick ut och simmade ca 800 meter i havet.
Det blev kallt utan våtdräkt men det funkade.
I söndags blev det också simmning.
Men i nydala då mätte jag sträcka det blev 1500 meter.
Kolla in turen här
Bra med mycket simmning det behövs.
Nu ska jag strax ta imot svärfar som ska komma upp och hälsa på.
Hoppas han har med cykeln.
 
God afton.
 
 

På resande fot!

Publicerad 2012-07-06 21:55:05 i Allmänt,

I dag och i går var vi på resande fot.
Svårt att hinna träna då.
Men jag har hittat mina knep.
När vi bor på hotell hela familjen så går jag alltid upp tidigare.
Sen på med löparskor och ut.
Idag hann jag en mil innan frukost.
Nu är vi framme i vaxholm och jag är proppmätt.
Man blir det här.
Johannas farmor gör galet god mat.
Så nu blir det sängen och vila.
 
God afton! 
 

Tur att jag valde rätt...

Publicerad 2012-07-05 00:44:21 i Allmänt,

Vi tältade igår med barnen.
Det var toppen mysigt med grillning och sen läggning.
Sen sover jag lite halvrisigt fast det är mysigt. (fågelsång i all ära)
Kännde mej trött idag.
Tanken slog mig...
Ska jag hoppa över träning idag?
Köra något eget istället?
Det kanske går sämre för att jag är trött?
Men jag beslöt mej för att köra med Stöcke idag ändå.
 
Tur var väl det!
 
Dels fick jag bemästra simning utan våtdräkt.
Sen blev det nytt personbästa igen!
 
     NrNamn        Simtid  sPlCyktidcPlLöptidlPlSluttidVåtdräktNotering
15 143 Dan Wiklander 11:38        16     29:13    15    17:44    13   0:58:35 Falskt                    Pers!
 
Jag är inne i ett riktigt flow just nu!
 
Nu ska jag åka i väg men ska ta med alla grejer så att jag kan hårdträna i södra sverige.
Cykel och simning är huvudtränings områden.
 
Skönt med semester då kan man verkligen köra!
 
Bild från vår tält sjö.
 
 
 
 
God natt!
 
 
 
 

Simning på tu man hand.

Publicerad 2012-07-02 21:51:17 i Allmänt,

Dagens pass blev med en ny träningskompis från Stöcke TS järnet.
Magnus Wiklund heter han.
Han är minsann en fena på att simma.
Vi fastslog på träningen i onsdags att simning är något vi båda behöver slipa på.
Så sagt och gjort.
Idag så stegade vi ut i nydala med siktet inställt på mitt och hans personbästa.
Magnus hade simmat 1200 meter som längst.
Jag hade 1500 meter.
 
Idag var målet 2000 meter.
Mitt delmål var att försöka följa efter Magnus och träna på att ta sikte.
 
Jag kan nog säga att utan en peppande träningskompis så hade jag nog nöjt mig med 1500 meter.
Mitt delmål funkade bara bra dom första 1500 m sen var fokus på att simma bara...
 
Men det går faktiskt lättare när man är två.
Lite som vid bänkperssen när polaren säger:
- Kom igen, en till!
Man vet att någon upplever samma sak som en själv - det underlättar.
Så tack Magnus för beslutet om att köra sista 500 m. 
Det känns galet bra nu!
 
Två glada järnare efter ett nytt personbästa på längd i simning.
 
God afton!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Första tävlingen!

Publicerad 2012-07-01 12:37:09 i Allmänt,

Det har varit en otrolig upplevelse att vara på min första tävling.
Bara att få vara omringad av andra som har tränat samma saker som jag, samma resa,samma misstag ?
Det var nervöst. 
Bara att hela familjen vandrat runt och hostat veckan innan gav allt en extra nivå - Jag får inte bli sjuk!
Att åka med pappa var toppen!
Han styrde upp boende,körde bilen och hittade rätt!
Sen var han super fotograf han har plåtat alla dessa bilder.
Mest av allt så känndes det väldigt tryggt att han var med.
När start skottet gick av så kändes det jätteskönt äntligen är vi igång!
Det här har jag väntat på tänkte jag när jag tog imot sparkar mot huvet samt mot resten av kroppen.
Jag simmar faktiskt ganska bra visar det sig när man märker tempot i motionsklassen.
Men att ta skite på saker blir stora träningsutmaningen vad gäller simmning.
 
 
Väl uppe i vattnet kände jag mig inte så yr som jag brukar.
Det kändes bra det gick ok fort att få av våtdräkt ( tack vare mina träningar på onsdagar)
Inte lika fort som proffsen men men,,,
 
 
Växling mellan simmning cykel gick på 1,30 det kan man nog slipa på...
 
 
Uppe på cykeln känndes allt toppen andningen var i gång och pulsen var på en bra nivå.
Rolig men svår cykelbana då man skulle cykla 5 varv som man måste hålla reda på själv.
Mycket inbromsning och växlingar.
När jag skull växla mellan cykel och löpning så blev det en fadäs.
En fuktinär steg fram just när jag körde mot växling och gjorde stopp tecken.
Jag trodde att jag skulle cykal ett varv till.
Men han ville bara visa på linjen var jag skulle stiga av cykeln.
Allt detta ledde till att jag glömde att klicka lös cykelskon.
Jag föll som en fura rakt ner.
Troligtvis vred jag foten i ett försök att slita lös foten..har ont där idag.
Men sen var det löpnings dags.
 
Här plockade jag några placeringar såg ett antal som blivit stumma.
 
 
En bra löpbana både uppför och nedför och motvind.
 
 
4.55 lyckades jag hålla mitt mål var 4.45 men det blir nästa gång.
Efter målgång kändes det lite tomt.
Är allt över nu ?
Som tur är har jag ju anmält mig till Stockholm AXA triathlon i Agusti.
Hela sommaren på mig att träna simmning ,cykel och löpning!
 
Hemvägen fick jag sova och vila.
Pappa var nog lite nervös för att låta mig köra.
Och jag var trött...mer trött en på onsdagar.
Det var nog all spänning inför dagen som gjorde att det kändes lite extra.
 
Jag är peppad på att tävla mer det var en sjukt rolig upplevelse.
 
Nu ska jag ut i solen med foten och se om den mår bättre.
 
Hej Hej!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela