simmacyklaspringfort

Tjejsnack...

Publicerad 2012-09-24 21:18:00 i Allmänt,

Idag var jag övertygad om att jag skulle vila.
Mina ben var sköra efter gårdagens bravader.
Men, helt plötsligt så skulle Johanna ha besök av Sanna.
Det var lite upplagt för lite tjejsnack och kaffe.
Jag tog mitt ansvar och lämnade huset.
55 minuter på IKSU i simbassäng blev dagens pass.
Skönt tyckte jag.
Skönt tyckte benen.
Nu är det dags att inviga lite hokus pokus medicin här hemma.
Snuvan som återkommer på morgonen som sen under dagen är borta ska nu väck. Jag har magiska droppar från ett berg.
Så det så.

God kväll!

Kommentarer (0)

Gamlia sm spåret x 2

Publicerad 2012-09-23 20:41:54 i Allmänt,

Före min tur.... beslutsam min.

Efter min tur på Gamila idag.

Det var med respekt från första steget jag började min tur idag.

Två varv runt sm spåret.

Jag började vid kvarnen på gamlia.

Första biten kändes bra.

Jag ville lära mig spåret.

Märka ut var alla tuffa backar ligger.

Det var sol och fantastiskt idag så gamila visade sitt fina ansikte idag.

Vid 5 km börjar dom uppfostrande backarna.

Men det kändes helt ok.

Hela tiden tänkte jag :

Ta det lungt ett varv kvar.

När jag paserade kvarnen igen så stod kl på 54.39.

Ett varv kvar.

Vid varvning så tog jag mitt äpple som jag lagt vid start.

Det åt jag joggandes i 1 km.

Måste ha sett rätt kul ut där springer en snubbe och äter äpple ?!

Allt flöt på bra och just innan sista träbron så visade kroppen att den var less.

Helt plötsligt så tog jag några gång steg i en uppförssväng.

Utan att jag ville.

Det var hjärnan som kände yrsel och lite som när man tappar balansen så krävde kroppen några stabila steg.

Dock inte många utan snart var jag på språng igen.

En fanatstisk känsla att komma i mål på sm spåret på en tid som var helt ok.

1.53 blev det kolla turen här.

Så vilken tid blir det nästa helg?

3.10 på 3 varv ?

Jag tror att tredje varvet kommer att vara det överlägset tuffaste som jag varit med om....

God kväll!

Kommentarer (0)

Lördagen som försvann.

Publicerad 2012-09-22 17:34:44 i Allmänt,

Idag stod löpning på agendan.

2 varv runt gamlia.

Jag var grymt laddad.

Men Johanna jobbade på butiken och barnen var bjudna på kalas.

Ett väldigt trevligt kalas där jag träffade min tänkta löpkompis.

Björn.

Han förstod mitt dilemma.

Nu väntar vi främmande och sen spelar jag på Invito i kväll.

Världelös planering av mig själv.

Jag borde naturligtvis ställt väckaren på 6.30 i morse och kört ett pass ...vad som helst.

Nu sitter jag här på semidåligt humör tack vare en icketränings dag.

Vad gör man nu ?

Jag får helt enkelt köra turen i morgon.

Hej.

Kommentarer (0)

Umedåren närmar sig!

Publicerad 2012-09-20 20:15:50 i Allmänt,

Det börjar dra ihop sig.

Den 29 sep ska jag springa Umedåren 2012.

Detta är Umedåren loppet:

"Vi är för snåla, det är för långt till Stockholm och Lidingöloppet verkar ärligt talat ganska mesigt därför tänker vi köra tre varv på SM - milen i Gammliaskogen. Vi tävlar mot varandra och oss själva eller ser det bara som en stor sällskapsjogg. Därför vill vi att du kommer och springer med oss. Innan vi startar gissar vi vår egen sluttid och springer därefter "loppet" utan klocka på armen, närmast gissad tid vinner UMEDÅREN:s vandringspris. På kvällen blir det PARTAJ, så det kan bli fråga om en anmälningsavgift men vi återkommer om detta. Alla som tar sig runt är hjältar."

Det kommer att bli tufft.

Jag tänker köra en vända i helgen på 2 varv bara för att känna hur pass trött jag kommer att vara inför det sista.

Man måste ladda upp på rätt sätt.

Jag kommer ta med banan, gel, vatten,sportdryck,cola,choklad, man kommer behöva allt.

Kom gärna och heja på alla krokiga som tillsammans ska besegra detta legendariska spår 3 varv.

Lets Go!

Kommentarer (0)

Ställ in Cykeln ....

Publicerad 2012-09-19 21:31:00 i Allmänt,

Ja idag blev det vila.

Simmning måndag 55 min.

Innebandy tisdag.

I går var på nåder denna snuva vill inte ge sig och jag går ganska snabbt upp i puls.

Så idag pausar jag träning och beställer lite stuff i stället.

Jag värnar ju om lokal handel men ibland så finns det inte det jag söker att få tag i på orten så då använder jag nätet.

I detta fall wiggle.

Jag har nu slagit till på en trainer.

Så att jag kan cykla inne framför tvn kanske så att det känns extra lökigt.

Det är en gyllene mellanväg för att kunna träna hemma.

Så nu är det bara att vänta på att den anländer sen är det så att en cykel får bo inne....

Undra vilken ....

God afton.

Kommentarer (0)

En lugn Cykeltur.

Publicerad 2012-09-16 11:00:00 i Allmänt,

Jag har fortfarande snuva.

Beslutet blev att skippa Trail Tour som jag vet är en tuff löptävling.

Jag hade nog bara blivit arg om jag ställt upp och inte orkat som jag velat.

Har ju även förmånen att kunna välja olika pass för min träning.

Så det blev vad jag trodde skulle bli lugnt cykel pass blev en rekord runda.

I längd.

Gick in och tittade på olika rundor på Gimonäs cykel klubb.

Denna runda verkade fin.

Tänkte att jag skulle ta det lungt och fint.

Men det blev ju tråkigt efter ett tag.

Det jag inte tänkte på var att det är en bit till till tomtebo.

Så en runda på 8 mil blev nästan 10.

Jag var bra slut när jag kom hem men stolt över resultatat.

I dag blir det utflykt med barnen.

God dag!

Kommentarer (0)

Helg tips!

Publicerad 2012-09-14 18:53:00 i Allmänt,

För att få göra något kul och anorlunda på Lördag.

Spring denna tävling:

TRAIL TOUR

Om jag känner mej ok så kommer jag stå på startlinjen.

Annars blir det ett lungt cykelpass.

Hoppas vi ses.

God Helg!

Kommentarer (0)

Gamlia ett trevligt spår.

Publicerad 2012-09-13 21:52:12 i Allmänt,

Igår körde dom tre musketörerna Gamlia sm spår.
Jag ,Björn och Robert.
Robert är en vass löpare som har milen på 36 minuter.
Han studsade formligen fram och gjorde höga knän i den tuffaste backen.
Jag var förberedd på det värsta då jag lidit otroligt efter detta spår.
Men i går var det helt plötsligt ett kul spår med tuffa backar men ändå rolig löpning.
Skönt att ett års träning gett resultat.
I morse var jag stel och matt.
Men jag hade packat simgrejer så halvsju drog jag i väg till IKSU för ett 45 minuters simpass.
Det var skönt att köra ett lugnt simmpass efter gårdagens prövning.

I kväll så blev det pasta och glas rött.
"Det ska vara gott och leva annars kan det kvitta" för oss som kommer i håg macken.

God natt.

Kommentarer (0)

Premiär Innebandy !!

Publicerad 2012-09-11 23:23:00 i Allmänt,

Idag var en stor dag.
Hela grannskapen drabbade samman i säsongens första innebandymatch.
Det är vansinnigt kul att spela.
Jag gjorde dessutom mål!
Men vi drog det kortare strået idag.
Vi förlorade.
På träningen fick jag vetskap om att Marcus som lirar med oss är lite nyfiken på att testa triathlon.

Man blir så glad när fler upptäcker denna fantastiska sport.
Jag lovade att ta med honom på våra träningar till våren med stöcke.
Han skulle nog lyckas ruggit bra.
Han har sprungit mycket i sina dagar ett flertal långlopp.
Vi får se om jag lyckas få med honom på några simpass på måndagar.

Detta inlägg borde göra sitt om han ser det!

Nu kör vi Marcus!

God kväll!

Kommentarer (1)

Personbästa på milen!

Publicerad 2012-09-09 17:48:00 i Allmänt,

Idag blev det personbästa på milen.
Trots snuva ...
45.15.

Jag är supernöjd.
Loppet kändes tungt från första metern.
Min klocka skrek efter 8 minuter.
Hög puls.
Så högt att jag var tvungen att stänga av den.
Jag körde på klassiskt sätt.
Om loppet startade 12.40 så måste jag gå i mål 13.25 för att nå pers.
Jag drog på sista 3 km utan att att egentligen orka.
Bara för att vara på den säkra sidan.

Skönt med ett pers på milen denna säsong.

Nu blir det soffan.

God kväll!

Man blir alldrig bättre på att sätta fast nummerlappen...

Soligt och fint....

Stor tävling stor skylt ?

Det är gott med varm choklad och fyra mackor efter tävling.

Vi ses nästa år!

Kommentarer (0)

Söndag = tävling!

Publicerad 2012-09-08 22:06:52 i Allmänt,

Lördagen har passerat i ett lugnt tempo. Vi har varit och tittat på hårdingar från klubben som tävlat i kulla.
Det var inte varmt idag.
Jag hade ingen barnvakt medan Johanna jobbade.
Så jag chillade med barnen idag.
Sen om sanningen ska fram så har jag känt mig lite hängig senaste tiden. Löpningen i onsdags så gick jag hög på puls utan att maxa. Vilodag både torsdag och fredag.
Idag blev det cykel i 3 mil i lugnt tempo.
Men i morgon ska jag vara redo.
Jag har sprungit det 2 år tidigare.
Umeå milen.
Så nu blir det att sova så att man är pigg på startlinjen i morgon.
God natt.

Kommentarer (0)

Två världar...

Publicerad 2012-09-04 21:53:00 i Allmänt,

Jag och Mattias har just avslutat ett simmpass på iksu på en timme.

Grymt kul att ha någon att simma med.

Jag tänkte på vad jag skulle kunna göra för slags träning när vaderna värkte.

Simmning är det perfekta när det gäller skador eller träningsvärk.

Att simma går för det mesta.

Simming kan vara olika dock.

Jag måste ta tillfället i akt att bjuda på ett mycket fint klipp på utomhus simmning.

Långt ifrån klor och kakel på iksu.

Hjältarna i filmen är Nils Lundmark & Mikael Söderström

Njut!

God Kväll!

Kommentarer (0)

En vändning..och tre Hurra!

Publicerad 2012-09-03 19:57:00 i Allmänt,

I går var en konstig dag först när jag vaknade kändes det som sju svåra år...

Sen när sömnen var återbetald så funkade allt toppen.

"förkylningen" var som bortblåst.

Typiskt tänkte jag.

Ännu en gång har jag förstått vad god sömn är viktigt.

På kvällen så fick jag då därför ett litet uppdrag som jag omvandlade till ett tränings pass.

Cykeln stod kvar på stan, så en liten jogg dit och hämta den kändes lagom.

Det var först tänkt till en promenad.

Men luften var så god så jag var tvungen att jogga.

Efter 100 meter så tänkte jag.

Låt oss springa på tå som proffsen.

Sagt och gjort så blev det 6 km på tå.

Med en paus för att stretcha vaderna som börjarde kännas på allvar.

Idag käns vaderna som två betong klumpar.

Så simmningen idag fick vänta.

Kanske kör lite överkropp här hemma.

Nog om mig.

Idag var även en stor dag för Umeås Triathleter och för Stöcke TS Järnet.

Vi fick hem vår SM mästarinna Louise på Umeå flygplats nyss.

En välkomstkomite från klubben var på plats.

Jag glömde min telefon så det blev inga bilder men det var kul att visa uppskattning för den otroliga prestation hon gjort.

Det är även den tävlingen som är mitt mål nästa år så det passar ju bra:)

Grattis !!

Louise Rundqvist, Stöcke TC Järnet, 4:53:49

Distansen är 1900m simning, 90 km cykling, 21 km löpning.

Hurra!

Kommentarer (0)

Barnvakt.

Publicerad 2012-08-30 22:21:00 i Allmänt,

När är det ok att fixa barnvakt?

Vissa har det när dom går ut på lokal.

Vissa på bio.

Jag för att träna.

Rätt eller fel vet jag inte.

Barnen är gärna med sin glada morbor Mattias.

Igår körde jag ett tempopass på 5 mil på cykel.

För att det inte skulle hinna bli mörkt så kollade jag om Mattias kunde vara med knotorna.

Först skulle jag på träning med Stöcke TS Järnet.

Men jag hann inte.

Så cykel blev toppen.

Idag blev det löpning med Mattias runt sjön.

Han persade.

Jag var hare.

Kul att kunna vara till någon hjälp.

På söndag blir det umeälvsloppet.

Vi ses där!

Kommentarer (2)

Målet är gjort

Publicerad 2012-08-27 14:26:00 i Allmänt,

Säsongens mål är uppnått.
Jag mår bra.  

Tävlingen var otroligt stor och välorganiserad. 
Jag, Moa och hennes snabba mamma Gudrun åkte ner i gemensam bil.
 Det var otroligt trevligt och bra att ha med sig andra från klubben.  
Själva genomförandet av tävlingen gick i stora delar som tänkt. 
Jag hade Tavelsjö halvmara i färskt minne och beslutade mej för att måttot denna tävling var att : Att må gött!
Det blev dock en liten rolig fadäs i starten. 
Jag missförstod hur länge det var kvar till start så jag tänker att jag kan värma upp lite till. 
Så jag simmar i motsatt håll på lite uppvärmning. 
När jag vänder och tittar bak så går starten. 
Jag börjar tok veva för att komma i kapp. 
Sen slår det mig: Vad håller jag på med jag kan ju inte spurta nu?!  Det är 1500 meter kvar... 
Ja ja tänker jag.
 Det får bli vad det blir.  Så slår jag av på takten. 
Plötsligt märker jag hur jag börjar simma om folk ändå. 
Vilken känsla!!  Resten av loppet går bra.
Jag tar det lugnt på cykel. 
Då det var halt på sina ställen. 

På löpning så vill jag inte förivra mig så jag lägger mig på ett skönt tempo. 
Sen så lyckas jag behålla det ända in i mål.  
När jag korsar mållinjen är jag lycklig inte helt slut utan pigg och glad.  
Jag kommer in på 2 timmar och 57 minuter så under 3 timmar vilket var målet. 
Nu siktar vi på Umemaran som jag och Moa bokade in i bilen.
Vilken säsong!