simmacyklaspringfort

Efter en vecka i Vingåker som inhöll 

Måndag: 1 mil löpning +armhävningar 4 stop 20 st per stop 

Cykel i tufft tempo i 8 mil.

Simning i öppet vatten 3000 meter.

Halvmara i hög värme med Mattias  som gjorde sin debut på distansen! 

Heja Mattias! 

Söndag: 35 minuter simning och fyspass inne med bol och tabata övningar.

En kanon vecka helt klart.

Denna vecka tisdag simmade jag 2500 meter på lagunen.

Sen idag var det dags för Holmsjön!

Jag var sjukt glad att nu bara få känna på hur roligt triathlon är.

Det har varit tungt dom två föregående gångerna.

Idag flöt allt.

Växlingar,simning ..,,allt.

Men det var varmt 27 garder i vattnet och 34 i luften.

Men jag är bevisligen stark i värme.

55 minuter en minut från personbästa.

Frågan är: vänder det nu? 

God natt! 

Det var 15 grader i luften.

Ja det är den 2 juli.

Denna vända lyckades jag simma hela vägen, blev dock lite stursk och tog inte sikte nog tidigt. Det resulterade i att jag var nära att simma runt ett helt varv ön vi ska runda.

Cyklingen kändes tungt och sjukt kallt.

Regn och blåst är så påtagligt när man cyklar.....

Nåja det kändes som att det flöt på ok.

Men växlingen mellan cykel till löpning vart en katastrof. Jag hade så blöta fötter och kalla fingrar så det gick inte att få på skon. Det tog nästan en minut.

Det blev inget pers i dag heller.

Det gjorde inget, nu kan jag simma igen.

Jag hade ett otroligt stöd idag i form av min nya granne Lars Carlstedt med familj, hans son Filip och min son Leon är bästisar.

Sjukt kul med hejarop i regnet! 

Vilka vänner man har! 

Nu passar en brasa med te bra för att tina upp.

Helt ok svarade den.

Ungefär upp mot 60% känns det som.

Idag tog jag tjuren vid hornen och hoppade i plurret i Nydala.

40 minuter öppetvatten simning blev det med bästa hejarklacken Johanna och Lowe.

Det kändes bra att andas och det naggade självförtroendet är lite lagat.

Nu är det dags att prova Holmsjön igen i morgon. 

Rapport kommer var så säkra ;)

Men jag fick en inbjudan av Johannas bror Emil på ett lätt styrkepass på IKSU. 

Det var ett bra beslut att tacka ja.

Blir otroligt motiverad av att se andra träna och kämpa med sina mål.

Att fysträna är även som att börja om på något sätt.

Börja bygga igen...

Fått mycket stöd i loggen på Facebook vilket är otroligt skönt.

Tack för det!!!

Nu är det bara att ladda för nästa onsdag. 

God natt.

Kollaps eller bryta?

 

Ja holmsjön premiären kan ju ge indikationer på vad du ska slipa på och hur formen är.

Med mitt resultat så kan man verkligen fundera om jag ska stå på någon startlinje den 24 Augusti.

Först simningen:

Jag ger mej ut med min startgrupp som tydligen är 54 minuter?!

En kille startar samtidigt som mig och min plan är att lägga mej bakom honom i hans drag på simningen.

Jag orkar 100 meter sen får jag andnöd. 

Jag får i mej mer och mer vatten och mindre luft, mitt vattenläge försämras av att jag höjer huvudet för att jag behöver ta in mer luft.

Till slut inser jag.

Jag måste ge upp.

Jag börjar bröstsimma.

Nu är jag flyförbannad och rädd.

Vad är det som händer?

Simmade 1000 meter i degersjön i söndags utan problem?

 

Nu börjar hela det mentala spelet i huvudet:

Vad är fel?

Hur mår jag?

Ska jag fullfölja?

Är jag sjuk?

Är triathlon min sport?

 

10.000 frågor susar genom mitt huvud.

 

Jag avbryter mej för att prova simma lite igen.

Samma resultat.

Det går inte, jag får ingen luft.

Simmar bröst igen.

Tillslut lyckas jag ändå få in några armtag och är framme vid bryggan.

Upp på cykel först lite tveksam ... är det lönt att forsätta?

Jag bestämmer mej för att fullfölja.

 

Cyklar iväg men känner att benen är stumma.

Bra start.

Ja ja det får bli vad det blir tänker jag....

I samma stund så hör jag Lars Mattson ropa : Kom igen NU!

 

Det sätter som fart på mig det är någon som tror på mig och ser att jag har en tuff dag på jobbet.

Jag ska fan slita i.

Jag ökar farten och trycker på det lilla som finns.

Repar mej lite men det är långt ifrån max.

 

Över på löpningen, 18 minuter på 4 km är väl ok då jag inte sprungit så fort på sistone. 

Men i den stora mentala tvättmaskinen som jag befann mig i så är jag nog mest nöjd med löpningen.

 

Vad gör vi nu då?

 

Ska man lägga allt på hyllan å bygga vidare på huset och sen ställa upp varannat år i blodomloppet med sina jobbarkompisar där denna resa startade?

 

Nej.

Bryt ihop och kom igen.

 

Jag är troligtvis slut i kroppen.

Det är någonting i kroppen som måste botas.

Hoppas det känns bättre till nästa onsdag för då provar vi igen.

 

Lets go!

 

 

Här är ett av mina favoritklipp om när Macca hade en tuff tid.

 

 

 

 

 

Yeah!

 

Nu är jag tillbaka....

Det har varit mörkt på tränings fronten faktiskt, motivationen har trytigt och det har varit mycket med annat.

Men nu lyser solen idag och det är holmsjön med stöcke Ts järnet.

Jag sprang ett långpass i går som var 26 km så benen är möra.

Men jag måste dit och testa formen...

Utan att ha några krav på mig så vill jag känna känslan av triathlon och kanske hitta tillbaka till glädjen.

Det är kul med triahlon men just nu känns det pirrigt....

 

Nu kör vi!

 

 

Jag putsade upp tempohojen och gav mej ut på ett äventyr.

6-7 mil skulle äventyret bli....

Men det blev 9 mil.

Sol och fint väder gjorde att jag tog omväg på omväg.

Det jag inte tänkte på var att min energi tog mer och mer slut.

En medellång tur är ok utan en massa frukt och bars.

Men den här turen blev för lång.

Sista biten gick jag på ångor, vattnet var även det slut.

Benen var tunga men det som var tyngst var att hålla upp huvet.

Nacken var helt ur funktion...

När jag kom hem så åt jag som vanligt allt i min väg och drack som en flodhäst.

Nöjd över att kört ett bra långpass själv.

Resten av dagen blev det åter skruvdragare tillsamanas med farsan! 

Två löpartävlingar i maj till.

Toughest var jätte kul jag sprang med vårt Team sportskydd.

Vår lagledare sa att vi väntar in varann och peppar och stöttar varann.

Det kändes roligt att vara fler som kämpade tillsammans.

Hindren var bra variation och dom jag mistänkte att jag inte skulle klara stämmde rätt bra.

Ringar och monkybars stekte jag samt repet med klättring var för svårt.

Alla andra fixade jag.

Tiden blev 1 timme och tre minuter.

Det var en rolig tävlingsform som jag tror kommer bli större och större.

Jag skulle nog önska att den var lite längre det är över så fort i min värld....

Peppen var kvar när jag gått i mål så jag joggade glad till bilen och ville gärna köra mer.

 Jag på sista hindret sekunden innan jag får grepp.

 

Kvällens tävling blev ett raskt inhopp.

Jag hade tänkt efteranmäla mig men Johanna fick migrän så jag tog hennes plats.

När vi kom för att ändra löpare var det försent.

Dom klippte av chippet på nummerlappen så fick jag ta tid själv.

Allt kändes bra och jag tyckte att det kändes som att benen var i bra form.

Vid 4 km så började pulsen stiga och benen kändes lite segare.

Här?

Jag borde knappt ha blivit uppvärmd här?

Tuggar vidare och träffar lite löparvänner efter banan får lite pepp.

Pavio står vid en backe och hejjar.

Mer pepp ökar tempot.

Snart var 7 km passerat.

Här borde ökning ha skett.

Men det var inget kvar, inte nog för att göra ökningen som skulle göra skillnad.

Jag passerar mållinjen och det är över 48.08.

Inte nöjd men var inte så laddad innan heller, det var mer på kul i kväll.

Otroligt trevligt med fikapåsen efter, att sitta och prata löpning över goda mackor och kubbar är fantastiskt.

Tack Team Sportskydd & Chipsen Brinner för dessa två tävlingar.

 

God natt.

 

 

 

 

I dag blev det trots allt ett dubbelpass.

Först ett beachpass sen var det tänkt simning men det blev för tight med afterwork som vi hade med jobbet.

När jag kom hem och satte mig i soffan så fick jag en inbjudan till hinderbana med Runa och Linn som ska springa Thoughest på Lördag.

 

Det måste man ta.

Hoppade i träningskläder.

Iväg.

 

Hinderbanan på i20 kändes bra, hög puls men bra.

Sen testade vi dom hinder som dom satt upp.

Jag klarade två riktigt bra några riktigt dåligt.

Min kropp är fortfarande för tung för mina armar.

 

Vi får se hur det känns på lördag kl 12.35.

Säger som min släkt brukar säga, spänningen är olidlig....

 

 

120 längder.

Några med paddlar några fort flesta vanliga.

Försöker mest få in rytm och vattenläge. 

Det dök upp en triathlon vän i kväll- det är märkbart roligare att simma fler.

Jag behöver pepp och träffa dom som tampas med samma problem i vattnet som jag har och har haft.

Jag ska nu aktivt leta åt simmvänner som också behöver mellan 100 -160 längder på IKSU per pass! 

God natt! 

Det blev ett bra lopp idag.
Först kändes det endast kallt och segt.
Jag hinner tänka mycket dom första kilometrarna.
- Känns farten bra ?
- Är pulsen hög?
- Hur bra är jag tränad?
Det är viktigt att styra tankar åt rätt håll:
Positiva tankar!
Ex:
Ja du har tränat bra!
Din maxpuls är hög nog för att klara denna påfrestning!
Du har kört högre fart på intervallerna ...
Klarar man detta så kan du trycka på mer än du trodde.
Slå bort negativa tankar om att det tungt och du har ont eller att du är trött.

Sen vill jag slå ett slag för att dina val är rätt val!
Idag var jag nog den enda löparen med glasögon.
Jag älskar att springa med glasögon, det känns skönt.
Nu innan start så blev jag osäker, ingen annan kör glasögon....
Rätt divigt att ha dem på...
Men sen tog jag beslut - Jag ska göra det som funkar för mig!
Jag löpte med glasögon och stortrivdes....

Jag tror att jag putsade några sekunder på mitt personbästa, inte så noga då jag är nöjd med dagens tävling.

Bra start på tävlingssäsongen!

 

 

 

I morgon är det vännäs halvmara.

Jag ska ställa upp.

Tävlingsrutin är alltid bra.

Formen är väl sisådär.

Har känt mej lite matt efter dom längre passen. 

Imorgon ska jag nog gå på form och försöka ta det lungt och belevat. 

Träningen senast veckan har varit många långpass med både cykel och löpning.

Vad som har varit jätte trevligt är att det har varit så varmt ute så man har kunna cykla i kortbyxor. 

Solen har verkligen värmt i slutet av april.

 

Vi får se vilket väder vännäs bjuder på i morgon.

Nu ska jag sova.

 

Förra helgens 7 milsrunda jag och Björn ler mot solen. 

Idag blir det långpass löpning.

Det närmar sig med stormsteg min utmaning för detta år...

 

Kolla in och peppa upp!:

 

Har under denna vecka upplevt "heaven and hell" när det kommer till löpning.

Var först ute på ett pass runt nydala efter påskens alla middagar och sena kvällar.

Det gick ofantligt tungt, att hålla en fart på 5.30 var en uppgift som kändes omöjlig...

Jag ville bara skicka in min kropp på rehab.

- Vad var fel?

Träningen under vintern har ändå legat mellan 6-10 timmar i veckan.

Då ska vårens löpturer kännas bra! 

Men så i onsdags kom vändningen.

Jag och två killar gav oss ut på 17 km löpning i vårsolen.

Första 5 km trodde jag att jag skulle behöva börja gå, så tungt gick det.

Men efter 8-9 km kändes benen pigga. 

Jag drog upp tempot i vår lilla klunga.

Kaxigt - jag vet.

Men mer för att testa hur det var ställt med hela maskineriet.

Men efter det så låg vi och pumpade några kilometer i 4.40-4.50 takt på ett långpass!?

Vi har en grupp på facebook som kallas "team idijot" det namnet passade rätt bra just då.

Men det var härligt.

Kroppen svarade och jag kunde under passet "rycka" i backar och var inte alls slut när vi var framme.

Vilken känsla.

 

Löpning är en gren som jag nog aldrig tillfullo komer att förstå men det är nog just det som är tjusningen med den.

Tack Team Idijot.

Välkommen tillbaka kroppen.

Nu ska jag sköta om dig.

Lite inspiration till löpning!!

 

 

 

Klev på ett simpass förra måndagen och fick hög feber.

Efter det har det handlat om att ta sig tillbaka.

Fyra timmar endast den veckan.

Det är för lite.

Jag börjar få lite panik över vilken form jag bör vara i nu.

Vilket jag inte är.

Nu kommer tävlingarna börja rulla in i maj.

Mina 10 timmar i veckan har inte stämt på länge nu. 

I kväll är det dock dags för 5 mil cykel med stöke ts järnet kolega. 

Gudrun en otroligt duktig cyklist ska hjälpa mej att få upp farten.

Det blev 6 mil på cykeln förra veckan.

I helgen siktar jag på ett combo pass.

Cykel + löpning. Nu gäller det att skaka liv i träningsnerven.

Jag vill vara redo i agusti. 

Glad påsk!