simmacyklaspringfort

Benpasset med Rivia tog ut sin rätt, i går haltade jag fram.
Att springa trail då är väl inte att rekommendera.
Vad gör jag då tänkte jag....
Längesen jag töjde på mina rekordgränser ...
Jag åkte till IKSU och hoppade i plurret.
Jag har fått lära mej ett nytt knep på min klocka - tryck mellantid för varje 50 meter.
Så kan du även räkna längder.
Det blev 52 mellantider.
2600 meter simning utan uppehåll eller paus.
1 timme 10 min tog det.
Rekord, längsta jag simmat!
Det var mest tiden som gjorde att jag slutade. Vi ska nämligen iväg på roligheter och jag ville inte komma sent.
Nästa gång så blir det försök på Ironman distans.
3800 meter.
Det är långt.

Trevlig lördag.

Måndag.
En timmes simning, körde mitt vanliga program.
I banan intill så är det en tjej och en kille som tränar.
Eller hon tränar honom.
Hon kör hårt och han sliter.
Jag hör mellan mina egna övningar och byten alla värdefulla tips.
Jag tänker på hur det skulle vara om någon kunde kolla hur jag simmar nu förtiden.
Bara lite nya tekniktips.
Gör jag mycket fel?
Det gnager mej att han får så otroligt bra träning medan jag säkert ser ut som jag vet vad jag håller på med.
Till sist tar jag mod till mig och frågar tjejen.
- kan du kolla när jag simmar och säga om jag gör något fel?
Självklart säger hon.
Sen får jag jättebra tips vad jag kan göra för att slipa på min simning som hon tycker i det hela ser"bra" ut!
Vilken lycka att kunna få hjälp av proffs!

Tisdag.
Innebandy med grannar, tufft som vanligt och högt tempo.
Jag svettas som ett kemistexperiment som gått överstyr.
Min puls ligger mellan 175-190 när jag är inne på planen.
Jag lyckas faktiskt göra lagets första mål för min del säsongens första.

Onsdag.
Löpning med Mikael J.
12 km i ett lugnt och behagligt morgontempo.
En toa paus på sporthallen krävdes denna morgon.
Känns overkligt att ha slutfört ett morgonpass och hinna hem till ett dukat frukostbord.
Jag har hittat den, en ny tid som jag förr låg och sov.
Men nu använder till träning.
Mikael sa samma sak, dessa morgnar ger en otrolig livskvalité!

Nu är det planerat ett benpass på IKSU med Rivia i morgon.
Det kan bli intressant.
Hon kan detta med benböj....tro mej.
Inte helt utan oro för mina egna tunna kunskaper inom området.
Jag ser fram emot att inte kunna sätta sig på toasitsen under dom närmaste dagarna.
Det får det vara värt.

God natt.

Jag på väg till morgonpass.

I morgon så tänkte jag springa umeå milen.
Men jag känner mig inte tävlings redo.
Inte sugen heller på löptävling.
Jag känner för att köra ett längre pass.
I vädret som varit på sistone blir man laddad på cykel.
Funderar på att cykla en lång tur i stället.
Jag får känna efter i morgon.
Denna vecka har jag hunnit med lite innebandy och spinning och ett skogshuggar pass.
Vi var och hjälpte en kolega och dra ris och flytta stockar.
På kul så tog jag på mig pulsklocka och loggade dessa 3 timmar.
Jag hade rätt hög puls i mellan varven.
166 Max ett snitt på 112.
Jag förbrände 1221 kalorier på 3 timmar i skogen.
Inte konstigt att man inte var så överviktig som skogsarbetare för i tiden.

God natt!

Idag stod jag på startlinjen till umeälvsloppet. Förväntningarna var inte så höga.
Det har varit tuffa veckor med lite träning.
I början av loppet så kändes allt toppen utom en känsla av att jag borde ha kissat innan start.
Lägligt nog så dök en bajamaja upp precis vid sidan av banan.
Lika bra att göra bort det på en gång.
Kände mig mycket bättre till mods och ökade lite på löpsteget.
I nästa stund så lyfte jag för lite på vänster fot.
Pang!
Jag känner hur jag tappar balansen och tack vare mina många år i snowboardbacken så viker jag ihop mej i en rullning.
Skrubbsår och lite skakad fortsätter jag nu min färd.
Jag tänker högt:
Vad är det med denna dag?
Pappa kom och hejade idag.
Det kändes bra när saker inte riktigt gick som det var tänkt.
Vid dom tuffa backarna låg min puls på 195 - det är högt.
Men det fick så vara, jag gick på mitt allmäntillstånd.
Vilket var bra.
Jag trummar på tänkte jag.
När vi fick en chans att springa asfalt så kunde jag sträcka ut mitt löpsteg och öka.
Jag hade spanat in en rygg att följa.
När jag kommer ikapp den så ska jag följa med till målet.
Jag var tvungen att lägga in en extra växel för att komma ikapp.
Men efter tag kunde jag lägga mig i rygg på henne som jag såg höll ett bra tempo.
Just där och då kom känslan av trötthet.
Jag la mej strax bakom henne som jag fick reda på hette Ingrid.
Hon drog mej några km och mina krafter återvände.
Jag erbjöd mig att dra en bit.
Hon tackade och vi la oss i ett bra tempo som var mellan 4:44-5:05.
Nu var det min tur att hjälpa henne, hon hade några tunga sista km in i mål.
Men i mål kom vi!
Jag på 1:29 pers med en minut trots allt.
Skönt.
Jag var pigg men direkt jag kom i mål så sved såren och ryggen samt armar ömmade.
Men summan av kardemumman var en härlig löparfest idag!

Jag vill även gratulera min son som idag gjorde hela 5 st mål i sin fotbollsmatch!

Bra dag.

God natt!

I går provade jag " inomhus gång" på IKSU.
Jag hade avfärdat detta pass en lång tid. Går naturligtvis mer gärna på spinning på morgonen.( jag fick även spinning skor i födelsedags present)
Men tillbaka till passet.
Vilka var där?
Mest tjejer jag tror att jag var den andra killen där.
Passet påminner mycket om spinning men med crosstrainer i stället.
Du bestämmer själv hur hårt du vill köra.
Jag körde tungt och hårt.
Svettades bra faktiskt puls mellan 150- 175. Man kan sammanfatta detta med detta är ett skonsamt grundträningspass.
Roligt och göra något annat även.
Det enda negativa var att det var lite kort 40 minuter är kort.
Jag hann bra precis komma igång så skulle vi stretcha.
Får tacka Rivia som tog med mej på detta äventyr bland nya pass.
I morgon är det tävling hoppas jag får springa då ;)

Nu ska jag sova.

God natt!

Nu är jag i gång igen.
Efter flytt,bröllop och jobbstart.
Rutinerna börjar sitta som vanligt är det tiden som tryter.
Svensexa och bröllop har tagit på krafterna och jag har inte levt något renlevnads liv under dessa två veckor.
Jag fick lite känningar i halsen så jag har hoppat stöcke träningarna.
Jag gjorde ett löppass igår på 12 km runt sjön.
Det kändes som jag bar på 100 kg övervikt.
I dag simmade jag i 40 min och hade helt tappat flytläge.
Hög puls i lugnt tempo.
En total botten notering i form.
Det är bara att bita i det sura äpplet och hoppas att det går att reparera.
Själen mår dock toppen det är härligt att vara gift!
Formen kommer nog så småningom.
Nu är det nytt kalas jag kommer att ingå i åldersgrupp män 35 från i dag.

God afton.